Piuttosto spendere tre ore in palestra un giorno, o tre ore in una settimana?
La maggior parte di noi tenere la credenza che più è meglio. Quando si tratta di costruzione lean hard rock e strappato muscolo, niente potrebbe essere ulteriore dalla verità. Se si desidera che questo tipo di look che avete bisogno di fare i giusti tipi di esercizi, alimentazione il tuo corpo il giusto sapere di nutrizione e ottenere qualità riposare.
Pensare di lavorare come una droga farmaceutica. Dovrebbe essere preso nell'esatta quantità prescritta. Nulla può essere più nocivo e qualcosa di meno può essere inefficacia. Lo stesso vale per i vostri allenamenti. Volete stimolare il vostro corpo con l'esatta quantità di allenamenti ad alta intensità, quindi ottenere il heck fuori la palestra! Il tuo corpo non cresce da ciò che avviene in palestra, che cresce da che cosa fare dopo la palestra (che cosa si mangia e la qualità del vostro riposo). Questo è ciò che farà la differenza nei risultati.
Quando stai facendo un allenamento ad alta intensità, il tuo corpo risponde secernendo livelli ottimali di Testosterone e ormone della crescita. Questi sono i due ormoni vogliamo di più per costruire massa muscolare massa. La parte migliore è che è solo necessario allenamento per 25-45 minuti per raggiungere i livelli ottimali di questi due ormoni critici. Infatti, lavorando molto più a lungo un'ora farà sì che il vostro corpo a rilasciare cortisolo, che crea l'esatto contrario effetto nel vostro corpo.
Mantenere il vostro allenamento per trenta minuti, non importa che tipo di allenamento stai facendo. Questo vi permetterà di ridurre al minimo i vostri periodi di riposo tra i set di lavoro e aggiungere più volume per il tuo allenamento in meno tempo. Entrambi aumenterà significativamente l'intensità dell'allenamento. Anche se questo tipo di approccio riduce effettivamente il vostro tempo di allenamento, prendete la mia parola per esso che sarà più difficile che gli allenamenti si è abituati. Un ulteriore vantaggio di questo approccio è che, poiché vi sentirete inumidite fuori dopo ogni allenamento, si farà sempre più abituale resto di buona qualità e il tuo corpo sarà craving i generi alimentari che richiede a costruire se stessa back-up.
Immaginate quanto bene si sente infine per ottenere il corpo che hai sempre sognato e farlo in meno tempo. Meno tempo in palestra significa più tempo a fare tutte le cose che ami. Come ottenere i risultati di fitness che si desidera non significa che devi essere un esperto di fitness o dovete passare ore interminabili in una palestra. È possibile ottenere quei risultati in metà del tempo di allenamento.