"Perché ho bisogno di sapere come spingere ups? Non posso fare qualcos'altro invece?"
Sì, si potrebbe, ma la risposta semplice, semplice, non così scientifica è che il push up sono uno dei singoli movimenti fitness più efficaci che è possibile eseguire. Essi si rafforzano core... notare che non ho detto abs. C'è una differenza. Essi rafforzano le spalle e la schiena. Costruiscono il tuo petto... e sì Signore vostro troppo. Si desidera che le ragazze in piedi fiero... solo dicendo. Si impegnano anche le gambe, bicipiti e tricipiti. Così coprono appena circa tutto.
E così una migliore domanda da porsi è perché non imparare a spingere ups?
«Ma non posso».... "Io sono troppo debole".... "My back hurts"... "Io non riesco a scendere al piano."... Le scuse sono infinite e sicuramente ho sentito parlare tutti. MA... sono solo che scuse.
Pensi che un giocatore professionista di baseball ha saputo giocare palla dalla nascita? N. Ci sono voluti pratica. Aveva un obiettivo in mente, forse in un primo momento solo una passione, ma ha focalizzato, ha lavorato su di esso e imparato come riuscire.
E dal momento che stai leggendo questo articolo, presumo che hai un obiettivo troppo... un obiettivo di perdere peso, tonificare, mettersi in forma e vivere una vita più sana e più vivace. Io sono giusto? Imparare a spingere l'ups è un ottimo strumento da utilizzare per tali obiettivi.
Così, non può fare un push up, oggi. Non c'è problema. Iniziamo la pratica.
Io vado a mostrarvi i tre livelli fondamentali di push ups in video oggi... parete, ginocchio (aka ladies) e militari. Ci sono una miriade di altre forme, ma questi sono quelli che avete bisogno per cominciare e maestro prima di ottenere creativo e tutti selvatici su me... hehe...
Ma prima, parliamo di alcuni suggerimenti per imparare a push up.
Fare li
Scherzi a parte. Non basta dire non si può e parlare volendo che si potrebbe. Trovare un muro o un pavimento e fare loro. Non imparerai mai se non si inizia cercando e cercando ancora e ancora.
Li capisco
Ho condiviso con voi alcune della chiave "perché" già. Così ora è necessario essere consapevoli della forma e iniziare la sensazione del movimento, come si impara. Che cosa vuol dire? Prestare attenzione a ciò che sta lavorando come si pratica. Più che fare, più aggancerà e meglio si diventa e più rapidamente potrete imparare a spingere efficacemente dell'ups.
Per esempio, come si pratica, pensare su ciò che le braccia stanno facendo. Li sento lavorare. Foto di loro lavoro nel tuo occhio della mente. Fuoco la vostra energia mentale su tale processo. E non quello muscolare dal muscolo.
Avvio lento
Non dovete imparare a diamond push up prima. Cominciare dall'inizio e costruire da lì! Master una forma quindi progressi per il prossimo.
Sfida te stesso
Solo perché si impara a spingere ups sulle ginocchia non significa che si dovrebbe smettere di là. Sfida te stesso e portarlo al livello successivo!
Si sforzano di essere oggi meglio di ieri.
Mix It Up
Anche a livello principiante, dire parete push up, si può mescolare con vario posizionamento mano e del piede. Stretta, larga, sfalsati. In questo modo si incoraggerà muscolo e forza sviluppo da diversi piani di movimento e accelerare il vostro progresso.
Utilizzare tutto il tuo corpo
Ho accennato prima che push up impegnarsi appena circa ogni gruppo muscolare del corpo così usarli tutti. Non concentrarsi solo sulle braccia si spinge fuori il muro o il pavimento. Coinvolgere tutto il tuo corpo come si impara a push up.
Non arrendetevi
Può essere un processo lento. Non arrendetevi! Mantenere la pratica. Essere persistenti coerente e dedicato al viaggio. Sciacquare, schiuma, ripetere!
Te pat sulla schiena
Una volta che si impara a spingere ups, se a parete o in altra forma, festeggiare. È un grande successo e uno che farà bene il tuo corpo. E poi andare avanti!
Guarda, io so che come un principiante, push up può essere intimidatorio. Stato là, fatto quello. Ma so anche che si può fare! Quindi non scusarti e li chiamano più ragioni. Iniziare a praticare. E per aiutarvi a farlo, Ecco tre video per voi da usare.
PARETE FLESSIONI
FLESSIONI DEL GINOCCHIO
FLESSIONI MILITARI
OK... così hai il perché, si hanno gli strumenti... ora per iniziare. Imparare a push up e fare qualcosa di impressionante per il vostro corpo. Ti prometto che questo in qualsiasi momento, ovunque movimento fitness è un amico non un nemico. Tutto quello che dovete fare è #justdoit! Così, will you? Chi prenderà la sfida?