Creatina è un integratore di grande. Ho usato questo in molti modi diversi. Ma il modo migliore per utilizzare creatina che ho trovato per la costruzione del muscolo è descritta in questo post.
Ci sono diversi tipi di creatina, ma voglio parlare di "creatina monoidrato".
Creatina monoidrato è normalmente il più economico sul mercato ed è stato molto efficacia per me.
Per caricare o non caricare?
Ci sono misti viste quando si tratta di un'integrazione con creatina monoidrato. L'argomento più grande è il tempo o non fare una fase di"carico" con questo prodotto. Per chiarire, una fase di carico è prendendo la creatina in un dosaggio più elevato durante la prima settimana o 5-7 giorni del ciclo. Alcune persone suggeriscono che questo non ha alcun beneficio. Ho sentito di persone che hanno mal di stomaco da fare anche questo.
Come I ' m a trovare i migliori risultati per me, ho provato entrambi i metodi e anche altri metodi suggeriti. ma i risultati migliori sono venuti da usando una fase di caricamento.
I miei risultati più grandi è venuto da questo piano:
Creatina monoidrato piano
Settimana 1
CARICAMENTO fase - 5g preso 5 volte al giorno per 7 giorni
Settimana 2 attraverso a e includendo settimana 6
FASE di mantenimento - 5g presa 2 volte al giorno per 7 giorni
Settimana 7
RASTREMATURA fase - 5g prelevati 2 volte 4 giorni di questa settimana (giorni alterni)
Settimana 8
RASTREMATURA fase - 5g prelevati 2 volte 3 giorni di questa settimana (ho fatto Lun, Mer, Ven)
Quando uso monoidrato ora, questo è sempre il piano che seguire. Mi dà ottimi risultati. Mi sento buoni effetti (più piena e più forte) da circa 3 settimana.
Si noterà che c'è una "fase di Tapering" su questo piano. Io uso questo perché in passato ho avuto grandi risultati ma si fermò e molto velocemente persi il mio guadagni e l'effetto della creatina. Mettendo questa fase si assottiglia, ho notato che non ha perso i guadagni che avevo raggiunto. Dopo 8 settimane avrò 6 settimane e poi "risciacquare e ripetere".
Un altro argomento è che non hai a ciclo di creatina. Riesco a vedere perché si desidera utilizzare l'intero anno attraverso ma personalmente penso che sia buona dare al vostro corpo un resto da questo integratore. Se non per motivi di salute, per la salute del tuo portafoglio!
Alla somma di creatina monoidrato fino
Creatina monoidrato è un integratore che valuto veramente. Ho avuto buoni risultati con questo. È uno dei tipi più economici di creatina sul mercato. È una buona idea quando si acquista un prodotto di creatina monoidrato per ottenere da una fonte affidabile. Come si può sapere che ci sono una quantità enorme di aziende e marchi che ottenere via con vendita di prodotti di bassa qualità a prezzi elevati. Un buon indicatore quando alla ricerca di un prodotto di creatina monoidrato è se è possibile vedere la parola "Creapure" sull'etichetta. Non vorrei sprecare i soldi su qualcosa che non era un marchio creapure. Ho usato questo prodotto con buon effetto, è una buona scelta, economico ma di buona qualità
Sarà anche sottolineare che questo piano è il migliore che ho trovato funziona per me. C'è stato un sacco di tentativi ed errori, ma se stai pensando di usare la creatina, è possibile utilizzare come punto di partenza.
Sarei interessato a sentire cosa ne pensate e ancor più interessato a sentire i risultati che si ottiene se si decide di provare questo piano.
Come sempre, benvenuto di commenti
Tutti i migliori
Jim
Da James Atkinson