Anche se il sollevamento pesi sono stato visto per essere controverso in medicina, così come all'interno del settore fitness, ricerca scientifica recente ha fatto luce su una varietà di benefici per la salute da guadagnare quando si lavora con i pesi. Diamo un'occhiata a questi benefici ora.
Gli scienziati della Boston University School of Medicine effettuano studi sui topi per accertare come edificio di forza colpisce una varietà di sistemi fisiologici, tra cui il metabolismo. La loro conclusione: aiuta a 'regredisca l'obesità e risolvere disturbi metabolici.
C'è stato un mito persistente che costruisce di sollevamento pesi troppo massa di corpo che fa sì che gli atleti coinvolti in endurance sport di rallentare considerevolmente. Questo non è corretto. Gli studi dimostrano che sollevamento pesi possono effettivamente aumentare muscolo non ingombrante, che a sua volta migliora le prestazioni di sport di endurance.
Studi sui ciclisti che hanno preso parte regolare regime di fitness training, ha fornito prove che coloro che hanno effettuato l'allenamento fitness sono stati osservati per avere molto di più di "rimodellamento genetica" all'interno dei loro muscoli rispetto a quei ciclisti che non hanno poco o nessun allenamento fitness. Chi partecipava guadagnato un livello più elevato di resistenza perché i loro muscoli sono diventato più in grado di assimilare ossigeno. Cosa c'è di più, tuttavia, gli studi mostrano anche che allenamento fitness regolare offre benefici per la salute del sistema nervoso.
Sollevamento pesi ha l'effetto di aumentare la potenza dell'atleta a causa di un miglioramento del coordinamento dei muscoli lavorano insieme.
A prescindere che muscolo maggiore massa non è un fattore, allenamento con i pesi regolari può aumentare l'attività delle unità motore all'interno di ogni muscolo.
Gli studi hanno dimostrato che nel muscolo scheletrico, nuclei e nuove connessioni del sistema nervoso si formano quando viene intrapreso un programma di formazione di peso normale.
Allenamento di resistenza ha dimostrato di produrre un incremento nell'uso del cervello.
È stato trovato che una varietà di programmi di formazione di peso, con nessun esercizio di resistenza aggiunta, in grado di replicare i benefici per la salute che derivano dal camminare, nuotare e correre.
Studio scientifico ha concluso che per quelle persone che sollevare pesi come parte di un programma regolare, possiedono una maggiore controllo di zucchero nel sangue che altrimenti avrebbero. Con glicemia maggiore controllo arriva una possibilità minore per lo sviluppo di diabete.
Sollevamento pesi aiuta a ridurre il grasso che spesso può accumularsi intorno gli organi del corpo, oltre a ridurre il grasso addominale. Coloro che sviluppano i livelli elevati di grassi intorno agli organi sono a maggiore rischio di soffrire di diabete e malattie cardiovascolari.
Allenamento con i pesi aumenta la capacità di trasportare e utilizzare ossigeno all'interno del corpo (VO2 max), riflettendo così un elevato livello di fitness.
Se meno peso viene sollevato più volte, che produce più forza complessiva del corpo.
Sollevamento pesi è anche utile per le persone anziane. Aiuta a mantenere attivo il sistema nervoso e il cervello e il corpo in sintonia. Questo a sua volta aiuti nella prevenzione della Sarcopenia, che è la riduzione del muscolo massa. Sarcopenia tende a iniziare nella mezza età.
Con l'età arriva la perdita di flessibilità articolare. Allenamento per la forza aiuta a mantenere la flessibilità articolare.
Rimodellamento muscolare (o modellatura e costruzione) è richiesto di quasi allo stesso livello quando si confrontano un allenamento utilizzando macchine di peso e di esercizi come Pilates e yoga.