Nel mondo di oggi, tutti siamo consapevoli sui nostri muscoli e peso corporeo. Vogliamo tutti hanno un grande fisico più velocemente possibile, ma tenete presente che noi dobbiamo essere pazienti, perché uno non può costruire i muscoli in un mese o anche diversi mesi. È un processo graduale di rigorosa dieta e un regime di esercizio fisico regolare. Uno deve essere pronto a sacrificare il suo preferite cucine per mettersi in forma.
Dieta
Aumentare l'assunzione di proteine nella dieta perché più proteine si consumano, più i muscoli si svilupperanno. L'assunzione di proteine normali non aiuterà la vostra causa. Si dovrà aumentare l'assunzione di proteine, perché gli allenamenti corpo consumano un sacco di proteina del corpo.
Resto del corpo
Avete bisogno di dare il resto giusto corpo. Crescita muscolare avrà luogo solo una volta si dà il tuo corpo una quantità sufficiente di sonno. Come allenamento, il tuo corpo si stanca e perde tessuto muscolare a causa della rigidi allenamenti. I tessuti muscolari saranno riparazione e crescere solo quando si dà il resto buon corpo e sonno buona notte di.
Regime di allenamento flessibile
Hai bisogno di cambiare il vostro regime di allenamento ogni ora e poi perché una volta ci si abitua al vostro regime di allenamento regolare vi annoierete un giorno e non sarà possibile ottenere i risultati desiderati.
Set e ripetizioni
Iniziare con qualsiasi body building esercizio con 2 o 3 set con 10-15 ripetizioni. Una volta a ottenere confortevole con esso, aumentare gradualmente il numero di set e ripetizioni. Se non volete aumentare il numero di ripetizioni o di moda, è possibile aumentare la quantità di pesi nel vostro set regolare o si possono fare più insiemi con pesi più leggeri.
Concentrarsi sui grandi muscoli
È una buona idea per chiunque a concentrarsi sui loro muscoli grandi come le gambe, petto e schiena perché tu potrai sviluppare i muscoli più grandi e più veloci di altri gruppi muscolari nel vostro corpo. Aggiungi esercizi come puleggia spingere verso il basso, squat, farfalla, scricchiolii, ecc per il vostro allenamento. Fare due o tre set di 10-15 ripetizioni.
Pre-workouts
Prima di iniziare l'allenamento, sempre prendere qualche forma di proteine. O hanno un cibo che è ricco di proteine o avere un frullato di proteine. Avendo un'assunzione di proteine prima di esercizi di muscolazione è un buon modo per iniziare gli allenamenti perché body building consuma un sacco di proteine dal vostro corpo. Prendere un frullato di proteine prima di allenamenti ti dà una grande quantità di energia.
Fattore di motivazione
Mantenere un fattore di motivazione. È molto facile che la vostra motivazione faranno scorrere verso il basso per un periodo di tempo. Dovete mantenere il vostro entusiasmo a tutti i tempi. Esso non nuocere, se si prende il tempo occasionale dai vostri allenamenti regolari. Ma questo non significa che si dovrebbe ottenere pigro e prendere regolari licenziamenti dai vostri allenamenti.
Non non c'è nessuna scorciatoia per guadagnare muscolo del corpo. Devi passare attraverso il duro lavoro e dieta ferrea.