L'estate è quasi qui, e siete alla ricerca di modi per ottenere quei killer abs. Ci sono solo due passi che avrà bisogno. Sono perdere grasso e costruire il muscolo.
Questo è tutto. Suona facile, non è vero?
Beh, se era davvero che facile, tutti vuoi camminare con qualche belle sei confezioni invece di pancia di birra, così che cosa veramente occorre ottenere abs killer?
1. Cardio.
È impossibile per voi per la perdita di grasso bersaglio nel vostro corpo. Il tuo corpo sarà perdere grasso in alcune parti si sente bisogno, e assolutamente non avete controllo sopra quello.
Ecco perché è necessario pensare a lavorare come un esercizio di tutto il corpo. Volete perdere abbastanza grasso in tutto il corpo, così che gli addominali sono visibili.
2. Mangiare più piccoli, mangiare prima.
Se siete come la maggior parte della gente, voi probabilmente mangiare la cena la sera e poi trascorrere il resto del vostro tempo prima letto relax. Potrebbe essere più facile da fare, ma si sta causando davvero solo voi stessi a dover fare un lavoro più a lungo termine.
Il tuo corpo non brucia calorie molte o tutte a tutti mentre si dorme, invece di immagazzinarli come grasso per bruciare attraverso più tardi dal momento che siete a riposo. Per dare il vostro corpo in tempo per digerire la cena, provate a mangiare più piccole, più nutrienti dense cene prima nel corso della giornata.
Si dovrebbe anche evitare di mangiare entro le due ore di andare a letto.
3. Prendi l'abitudine di mangiare la prima colazione.
La tua mamma probabilmente ti ha detto che la colazione è il pasto più importante della vostra giornata. Infatti, esso è stato ripetuto a voi tante volte, che probabilmente si pensa che sembra formaggio.
Si desidera ottenere la fibra, proteine e carboidrati nella tua colazione per avere abbastanza energia per ottenere attraverso il giorno. A volte, si potrebbe voler utilizzare un bar per la colazione, soprattutto se non avete tempo per mangiare qualcosa di reale, ma devi avere qualcosa di nutriente per mangiare la mattina.
Mai lasciare la casa senza una bella colazione e mi consiglia di che fare la stessa cosa.
4. Fare crunch.
Sono sicuro che voi sapete cosa sono scricchiolii. Basta gettare sulla schiena, mettere i piedi sul pavimento e sollevare la testa e le spalle al suolo, mentre mantenendo le dita dietro le orecchie e i gomiti disteso.
È un esercizio facile, ma ti aiuterà a tonificare gli addominali velocemente.
È meglio se lo fai due o tre set di 12.
5. Non dimenticare di sit up.
Molte persone si confondono con addominali crunch. La differenza tra i due è come voi crunch, si non solleva davvero il tuo basso torna dal pavimento, mentre durante situps, in realtà sedere, preferibilmente con le braccia incrociate sul petto.
Cercare di tenere la schiena dritta, quando farlo e ancora una volta, fare più insiemi di 12.
6. Aiuterà anche impianti di risalita leg.
Un'altra cosa che puoi fare per tonificare gli addominali sono gamba ascensori. Appena disteso sulla schiena, con le braccia lungo i lati del tuo corpo e sollevare le gambe in aria tenendo presente che si non dovrebbero piegare le ginocchia.
Ci si va. Queste e avrai abs impressionante in nessun tempo!