Merhaba sevgili okuyucularım!
Yine başka bir nefis & sağlıklı foodie düşünce ile yardım etmeye geldim.
Vejetaryen olduğumu ve her zaman karbonhidrat & protein kez yemek fikirler ile sıkışmış almak arasında doğru dengeyi bulmak çalışıyoruz gibi olduğunuzda, sağlıklı yemek fikirleri hemen her gün düşünüyorum kadar zor mu?
Yani, işte benim protein 'Quinoa güveç' size ve ailenize keyfini sağlıklı & lezzetli tarifi Paketli, yapmak çok kolaydır ve zevkinize değiştirmek veya basitçe isterseniz farklı sebze dahil.
Quinoa vejetaryenler için harika bir seçenektir, doğal tahıl (Gluten free) ve lezzetli yemekleri, Kahvaltı seçeneği ve hatta tatlılar & pudingler yenmiş sıcak, soğuk, olabilir!
Kalp ısınma ve çok iyi için de çocuklar bu soğuk kış aylarında mükemmel bir yemektir!
Önce kapalı bizim ev yapımı domates & fesleğen sos hazırlamak gerekir.
Domates Fesleğen sosu için malzemeler:
1 organik doğranmış domates olabilir
Organik domates püresi 2 Tbs
1-2 Tbs zeytinyağı
1 büyük soğan
2 diş sarımsak
4-5 bebek Bella mantar doğranmış
İnce kıyılmış taze fesleğen yaprağı
Tuz ve biber
1/2 tatlı kaşığı şeker
Kırmızı biber pul
Derin bir alt tava Isı zeytinyağı sarımsak ve biber pul ile ve izin ısı birlikte sarımsak yağı infuses.
Sarımsak biraz sote ekleyin soğan aşçı, kısa bir süre sonra mantarları ekleyin ve ısı yükseltme sonra herhangi bir nem serbest bırakmak mantar izin vermez kalın bir tutarlılık var bizim domates sosu istiyoruz.
Mantar pişmiş bir kez biraz domates püresi ve konserve domates ekleyin sonra yukarı Sezon tuz, biraz biber, şeker ile ve son olarak doğranmış fesleğen ekleyin ve birkaç dakika pişirin sağlar.
İstediğin gibi kalın 'pulp' bir tutarlılık (adeta kavanoz hazır hazırlanmış makarna sosları) bu.
Onu küçük bir tat tuz ve biber aromalı içinde de tadına bakmak emin olun.
Bir kez pişmiş kenara ve soğumasını bekleyin.
Quinoa & sebze katmanları için malzemeler:
1 fincan organik Quinoa - kullanma pişmemiş (TruRoots kullandığım)
1 büyük Corgette (Zuchinni) veya sarı kabak
Tex Mex peynir (daha fazla bilgi isterseniz ekleyebilirsiniz) 1/2 fincan
Sebze iyi yıkayın ve ardından zeytinyağı hafif crunch vermek için çok küçük bir miktar ile kat orta kalın dilimler halinde kabak/corgette dilim.
Onceden senin fırın 350 derece.
Bir Borcam güveç çanağı ya da bir fırın geçirmez püskürtme hafifçe yağ pişirme tepsisi hazır olun.
Domates sosu tam bir kepçe eklemek-üstünde corgettes katmanları tarafından takip güveç çanağı Bankası eder, cömert bir katman Quinoa, domates fesleğen sos cömert tabakası takip, sonra peynir tarafından takip.
Not: quinoa ele emin olun bu gerçekten iyi yemek quinoa ile yardımcı gibi bol miktarda domates sosu ile aksi takdirde seni pişmemiş ve gevrek quinoa ile sona erebilir!
Şimdi işlemi yineleyin, 3 tam kat elde ettiğimiz kadar bunu, nihayet ile kadar çok veya az peynir üstlük.
Fırın ve yaklaşık 35-40 dakika için cook çanak yerleştirin.
Pişmiş sonra tüm quinoa ve sebze pişmiş olduğunu mükemmel şekilde kontrol etmek için kürdan takın!
Bu yemek çok yönlü, sen-ebilmek değişmek, seçeceğiniz sebzeler daha önce belirtildiği gibi Ancak, nem gibi ıspanak, serbest bırakmak büyük olasılıkla herhangi bir sebze kullanmamaya çalışın iyi bir seçenek ve patlıcan dilimlenmiş inşaat mükemmel havuç öneririz!
Denemek bu dışarı, bu gibi tek bir kap yemek aile için harika ama eğlenceli zaman mükemmel bir garnitür olarak da çalışır.
Mutlu yemek keyfini :)