Bir sürü özellikle tatil yapmak çok zor sağlık bilinçli olduğunu biliyorum. Sık sık yemek yağ ve kalori gıda dışında kesmek için oyuncu değişikliği yapmayı deneyin. Bazen kayma ve benim sağlık ama büyük üstünde benim damak tadınızı için iyi bir şey değil pizza gibi şeyler ye rağmen Yediklerime dikkat gerekiyor.
Bir benim en sevdiğim konfor yemek yapmak için rulo köfte, makarna ve peynir ve patates püresi olduğunu. Bu yiyeceklerin hepsi şeker hastaları için yemek için en iyi gıda değildir. Kalori ve yağ olmadan yemek hazırlamak olabilir yollarını düşündüm. Ben tavuk köfte, fikir makarna yerine geldi ve peynir ile yeşil sebze ve patates püresi püresi karnabahar dönüm. Hiç de kötü değildi. Bu yemek ile yapılan köfte paylaşmak istiyorum.
Malzemeler
1 lb kara tavuk
1 küçük soğan
1 küçük yeşil biber
1 fincan yulaf ezmesi
1 domates sosu olabilir
1 yumurta
Tuz ve karabiber
1 Çay kaşığı sarımsak tozu
Bir kaseye alın ve yere tavuk ekleyin. Yukarıya belgili tanımlık yeşil biber ve soğan doğrayın ve karıştırma kaseye ekleyin. Yeşil biber ve soğan çok köfte tadı daha iyi yapmak için kullanmak ister. Domates sosu, bazen birlikte tutmak yardımcı olmak için domates salçası kullanacak ekleyin. Yumurta karışımı içine kırın. Tuz ve biber karışımı cömertçe veya göre ne kadar kullanmak istiyorum. Bazı insanlar diğerlerine göre daha fazla tuz kullanın. Karabiber ve tuz yemek daha az çok kullanmayı tercih ve o gerçekten gerekmedikçe yemek masasında eklemek değil deneyin. Fincan yulaf ezmesi ya da eğer sen-ebilmek kullanma galeta unu seçmek ekleyin. Yulaf iyi çünkü ben yulaf ezmesi gibi. Çünkü kirli bir parçası geliyor, ellerini yıka. Ellerinle malzemeyi karıştır ve somun tava içine pat. Sıcak 350 derece fırında ve fırında 30 dakika içine koymak. Bu arada sosunu somun için hazır olun.
Rulo köfte sosu
2 Yemek kaşığı kahverengi şeker
1 Tatlı kaşığı hardal
½ su bardağı ketçap
Küçük bir kapta, iyi karıştırma tüm sosu malzemeyi birleştirin. Somun kaldırmak ve sos, eşit somun yayılmış. Yere geri fırında 15 dakika için fazla. Ne zaman Kaldır somun yapılır ve böylece apart kesilmez Dilimleme önce soğumaya bırakın.