Sağlıklı gıdalar yeme katlanacak uzatmak, kronik hastalıkları tehlikesini azaltmak ve fiziksel ve zihinsel refahını artırmak yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme için yiyecek-ebilmek var olmak gerçekten lezzetli ve var bolluk iyi, sağlıklı bir diyet için basit yemek tarifleri. Eğer belirli bir diyet koşulu varsa, sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir sağlıklı yemek listesi için bir doktora görünmelisin. Bu sağlıklı beslenme Kılavuzu hiçbir özel beslenme gereksinimleri varsayar.
Calorific alımını kullandığınız enerji için maç çalışın. Tek özel durum sorunlu olmayacak olsa da, her gün Noel tarifleri yiyemem. Normalde kadınlar günde yaklaşık 2000 kalori ve 2500 erkekler kullanır.
Sağlıklı yemek tarifleri daha az doymuş ve Doymamış yağlar daha kullanın. Kabaca söylersek, doymuş yağlar oda sıcaklığında oldukça sağlam ve doymamış yağ sıvı vardır. Tohumlar ve fındık için sağlıklı beslenme parti büyük sağlıklı yağlar içerdikleri için: benzer şekilde yağlı balık sağlıklı, kolay yemek tarifleri için bir başlangıç noktası olabilir.
İyi sağlıklı diyet deneyin tam protein yemek. Hayvansal proteinler genellikle tam, aynı zamanda sağlıklı gıdalar diyet tutmak insanlar kaçınmalısınız doymuş yağ bir sürü içerir. Almak için bir darbe (örneğin, fasulye, mercimek veya nohut) ile bir tahıl (pirinç, buğday veya yulaf gibi) bitki kaynaklarından tam proteinler eşleyin. Eşleştirme için daha kapsamlı bir sağlıklı yemek listesi kolay bir online ya da baskı sağlıklı gıda kılavuzda bulunabilir. Bu açılan bu basit yemek tarifleri, dünyadaki kullanılır iyi yüzden Jamaika pirinç 'n' fasulye ve pirinç ile Hint dal. Buğday (içinde kuskus, bulgur ve ekmek) birleştirerek, Ortadoğu sağlıklı, kolay yemek tarifleri vardır ve Nohut (houmous, falafel) hangi büyük diyet gıdalar sağlıklı beslenme için yapmak.
Sağlıklı gıdalar diyet şekerli gıdalar ve içecekler önler. Basit şekerler nişasta gibi karbonhidrat daha az sağlıklı olduğu için bile çok fazla % 100 meyve suyu zararlı olabilir. Diyet gıdalar ve sağlıklı aperatifler bu daha güvenli bir bahis olabilir bu yüzden şeker, düşük olma eğilimindedir. İşlenmiş gıdalar taze meyve ve sebze, sağlıklı, kolay yemek tarifleri üzerinden herhangi bir iyi sağlıklı gıda rehberi kullanılan yemek.
Kaç öğün bir gün yemek önemli değil: Bu kültürler ve dönemleri arasında farklıdır. Ancak, tutarlılık ve aç duygu önlemek için aç, öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar yemek önemlidir. Kahvaltı da, kayıp kaçının, çünkü yavaş salımlı enerji iş veya okul almanıza yardımcı olur.
Okul konuşan, çocukların sağlıklı beslenme takip edilmesi zor olabilir. Okul yemekleri her zaman sağlıklı yemek tarifleri kullanmıyor olabilir ama sağlıklı çocuklar aperatifler dışarı orada. Yemek kutusu ve sağlıklı bir beslenme Kılavuzu ile onlar hiçbir zaman sağlıklı gıdalar yemek.