Hiçbir şey tekrar tekrar aynı sıkıcı yemek yemek zorunda daha kötü olduğunu. Sağlıklı beslenme faydalı olmak için sıkıcı olmak zorundadır kavramı en büyük yanlış biridir ve o gerçekten bugs beni. Lezzetli yiyeceklerden zevk ve bunu kanıtlamak için kilo kaybı için 2 lezzetli sağlıklı bir kahvaltı fikirler vermek için gidiyorum. Bu yemek için (ne olursa olsun ne zaman sen o var) kahvaltı mükemmel ve yapmak çok kolay.
Kilo kaybı için ilk sağlıklı kahvaltı fikir gerçekten sağlıklı ve lezzetli bir karma somun granola reçetedir. Mağaza satın granola sorun onlar genellikle şeker yüklü olmasıdır. Bunun üzerine, önerilen hizmet boyutları çok küçük ne ortalama kişi daha yemek istiyorum. Genelde gerçekte granola bir kase herhangi bir yere 100-150 gr olurdu Oysa granola paketlere yaklaşık 40 g önerilen hizmet boyutu olacaktır. Bu sorunlu olabilir ve çok hızlı bir şekilde overeating için yol açabilir. Bu sağlıklı kahvaltı fikir karışık Kuruyemiş kullanabilir veya ne ile sopa kilo kaybı için fındık için senin gözde olan, bu tarifi içinde benim gözde badem, fındık ve ceviz.
Karışık Granola
Hizmet 1
Malzemeler
• 200 haddelenmiş g yulaf (Gluten free)
• 10 g organik tereyağı, eritilmiş
• 120 gr kıyılmış fındık karışık
• 1 tsp. vanilya
• 2 tsps. kıyılmış taze zencefil
Yöntemi
1. Onceden fırın için 300 ° F/150 ° C.
2. İyice haddelenmiş yulaf ve karıştırma kabı içinde eritilmiş tereyağı birleştirir. İçin büyük bir pişirme çanağı aktarmak ve eşit olarak yayılmış.
3. 45-55 Dakika, her on yulaf hafif renkli kadar dakika karıştırarak pişirin. 20 Dakika pişirme süresi içine fındık, zencefil ve vanilya ekleyin ve iyice ilave edin.
4. Hizmet veya kapalı bir kapta saklayın. , Buzdolabında iki haftaya kadar devam edecektir.
Özel kahvaltı yumurta
Hizmet 1
Malzemeler
• 2 organik yumurta, dövülmüş
• bir avuç taze veya dondurulmuş bezelye
• (7 ya da öylesine) tıknaz ve sulu kaplan karides bir avuç
• hymalayan kaya tuzu, çekilmiş karabiber
• avuç doğranmış kişniş
• Hindistan cevizi yağı
Yöntemi
1. Isı bir tavada yağı veya Hindistan cevizi yağı.
2. Dövülmüş yumurta ekleyin ve onları onları karıştırmak gibi pişirin.
3. Ekle bezelye ve karides, tuz ve karabiber.
4. Hepsi de yumurta pisene dek karıştırın.
5. Hizmet sıcak kişniş ile serpilir.
Sınıf ve sofistike bu tarifi hakkında olduğundan kilo kaybı için benim favori sağlıklı kahvaltı fikirler biri budur. Yüksek protein ve sağlıklı yağ ve yol hızlı kırmak idealdir. Zevk ve eğer sen denemek onları onları sevdim ya herhangi bir değişiklik için tavsiye ederim bana bildirin.