Gün ortasına nihayet geldiğinde, biz bir şey tuzlu ve gevrek üzerinde snack için özlem gibi görünüyor. Genellikle biz istediğimiz bu krizi almak için havuç dilimleri için açmak, ama biz lezzet ve bizim her zamanki fiş sağlar tuz üzerine atlamak. Ne yazık ki, fiş üzerinde olması gerek ' hayır "güçlü ulaşmak amacıyla listeden uygun istediğimiz organları. Değil adl insanlar düşünmek gevrek zaman nohut fasulye duymak veya onlara çağrı nohut bazı. Normalde Humus düşünüyorum. Bu tarifi tüm sağlık yararları Humus bir çip Çetin ile sağlar.
Ben tuz ve sirke seviyorum! Bu baharat birleşimlerinden biri için büyük ses yok, kendi karıştırın. Ben belki bir iyi biftek rub baharat çok lezzetli olacağını düşündüm.
Seçtiğiniz her türlü lezzet drenaj ve nohut baharat ve kavurma önce kurumasını emin olun veya size bir chewy tercihan--dan çıtır çerez ile sona erecek. Hala iyi tat, ama biz are seyir için crunch's.
Tecrübeli kavrulmuş nohut
Tuzlu bir özlem geldiğinizde kavrulmuş ve baharatlı nohut kırık veya fiş yerine bu lezzetli snack deneyin. Yüksek protein ve lif sizin doldurmak için ve karbonhidrat özlem karşılamak için yeterli karbonhidrat.
Malzemeler
15 ons olabilir durulanır ve kurutulur Nohut (olarak da bilinen nohut), ve
1 Yemek kaşığı Hafif zeytin yağı (bitkisel yağ yerine ışık)
½ çay kaşığı deniz tuzu
1½-3 tatlı kaşığı karışımı tercih baharat
Yön
1. Durulama ve drain nohut ve kuru kurulamak.
* Çok onlar kuru veya ıslak tercihan--dan çıtır pişmiş giderler önemlidir.
2. Bir kase yerleştirin.
3. De Çiseleme yağı ve deniz tuzu fazla ve karıştırın.
4. Baharat ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Bir çerez levha yayıldı.
6. 400 Derece F 30 dakika pişirin
** Fasulye eşit pişirmek emin olmak için pişirme sırasında ilave edin.
Seçenekler
Baharatlı Meksika lezzet için sizin en sevdiğiniz taco baharat kullanın.
Bir İtalyan lezzet için mix 1 çay kaşığı sarımsak tozu, 1 tatlı kaşığı kuru fesleğen, ¼ tatlı kaşığı kekik ve nohut için ekleyin.
Barbekü lezzet için mix 2 çay kaşığı kırmızı biber, ¼ tatlı kaşığı kahverengi şeker, ¼ tatlı kaşığı soğan tozu.
Bir ekşi ve tuzlu tedavi, durulanır nohut beyaz sirke için 30 dakika bekletin. Tamamen ve kuru pat. Bir kuru kağıt havlu fasulye tamamen kuru olduğundan emin olmak 30 dakika bırakın. Zaman kuru, yağ ve tuz ile karıştırın ve kavurun.
Kendi favori lezzet deneyerek oluşturun.
** Şeker ekleyerek kalori ve karbonhidrat artırır unutmayın.
Beslenme bilgi
4 Porsiyon yapar
Porsiyon başına:
Kalori: 134 (4 tatlı kaşığı eklediğiniz tarifi için. şeker kalori eklemek 16 kalori/şeker kaşığı)
Toplam yağ: 4.3 gram
Doymuş: 0.5grams
Sodyum: 258 mg
Toplam karbonhidrat: 16.9 gram
FIBER: 4.2 gram
Protein: 5,6 gram
Kalsiyum: %5 RDA
Demir: % 8 RDA