Fitness ve kilo kaybı dünya yalan, karmaşık ve kıvrık bir karışıklık olduğunu yutturmaca ve kalp break. Ne zaman fitness konu her türlü araştırma çok yanlış bilgi ve yarım gerçekleri yolculuk için ideal kilo olması gerekenden çok daha stresli yapar bombardıman! Ben bir kitap son zamanlarda bir cümle kurmak ve bu üç kelime hayatımı değiştirdi okuyor!
Ifade, fonksiyonel vücut hareketleri fikrimi patladı ama bu büyük egzersiz eğilim bugüne, çapraz uyum ve özü olduğunu fark etti. Çapraz fit vücut hareketleri fikrini alır ve pratik hale getirir. Biliyorum, insanlar amut şınav veya pull-up, iş gördüğünde fonksiyonel görünmüyor, ama ne zaman bir adım geri ve daha derin bakmak ne oluyor bakın. Yıllar önce Klima insanlar ve makineler gelişiyle önce fiziksel olarak çok iş yapmak zorunda kendilerini. Onlar itmek çekin ve şeyleri kaldırmak gereken yerlere. Bu sonsuza kadar egzersiz şeklimizi değiştireceğiz üç kelime var!
Egzersiz programı bu üç kelime etrafında ortalamak için zaman ayırın ve word lift ile ağız kavgası interchanges ancak biz-ecek almak için bir anda inanılmaz kazanımlar, hızlı bir şekilde olacak! Hadi her kelime özellikle odak ve nasıl çalıştığını açıklar.
Bastırıyor: Bu fonksiyonel vücut hareketleri baktığımda şey ilk ve en temel fikir. Ne zaman dostun çamur veya kar takılıyor, nasıl onu dışarı? Hepiniz onun aracın arkasında kazık, birisi götürmek ve araçtan dışarı itmek için tüm vücut kullanın. Bu, hemen hemen her kas grubu aynı anda sapmaz ve karşılığını çok daha bang sağlar. Yani sadece bench press yapmak yerine, hangi bir kerede daha fazla kas gruplarını yürütmektedir şınav veya elle şınav stand veya haddeleme uygun gördüğünüz gibi bir dev boyutlu bir ara sokaktan lastik veya bile eski bir önemsiz araba bir yola iten cehennem!
Çekerek: Çekme, itme, yalnızca tam tersi olarak aynı fikri göz atalım. (İnanılmaz derecede açık bir beyanı devam ki.....) Aynı senaryo, araç kaldı, ama bu kez suda 's... Yani sen ve arkadaşların, önünde bir araç almak ve tüm vücudunuzu araçtan su çekerek meşgul! Yine, bu eyleme kaslarınızı patlar ve sizin kazanç daha yüksek olan. Veya alýþtýrmalarda meşgul anlamına gelir gibi pull-up veya ayakta satırları aynı o eski yığın çekerek tekrar yola kadar! Tüm vücut yerine bir izole kas grubunu kullanarak!
Kaldırma ya da çömelme: Bu bir çok açık ama bana ayrıntılı düşünün. Kutuları, sizin süslemeleri uzak bir tatil koyarak, ağır ve bir rafa kaldırdı zorundalar. Bu yüzden her şeyi ayarla doğru kaldırma teknikleri kullanarak. Bu fonksiyonel vücut hareketleri ölü asansörleri, ağız kavgası ve lunges olarak dönüştürür. Üst beden ve bacaklar birlikte yürütmektedir bir şey!
HER egzersiz dahil bu üç basit sözler, hayat senin değişecek! Egzersizler çekerek, kümelerini yaparsan, daha sonra iterek ve sonra ele geçirilmesi egzersizler. Sen-ebilmek başarmak bir tam vücut çalışma her iş dışarı bulabilirsiniz! Atalarımız nasıl yaptılar ve onları genel gücü ve vücut oluşturmak için kullanabileceğiniz gibi güçlü kaldı bu üç kelime var! Düşüncelerimi paylaşmak arkadaşlarınızla ve lütfen benim blog güncellemeleri kaydolmak için emin olun!