Geri erken 80's Oregon bir iş gezisi oldu. Benim şirket devam büyük bir proje vardı ve doğrudan yönetmek için sitede olması gerekiyordu. Anlamı ile iş yerinde çalışıyordu insanlar tanımak için gidiyordu. Bedeni sağlıklı ve formda kalmak de seven ile arkadaş haline gelmiş süreci mühendislik grubu önderliğindeki bir beyefendi idi. Biz birlikte koşmaya başladı ve daha sonra akşam yemeği. Bir akşam o duvara sabitlenmiş bir gıda poster bakarak onun mutfak olduğunu. Yağ kötülükleri hakkında ve nasıl diyet tamamen kaldırılması gerekli vardı. Poster bir avokado çekilmiş ve yemiş asla yemek işe yaramaz bir pislik olduğunu söyledi.
Avokado pic baktı ve dedim kendi kendime, "Ben sadece bu satın almayın. Nasıl tadı çok güzel zaman değersiz, olabilir mi? Eminim bir kaç yıl içinde bilim Tanrı ile yakalamak ve mükemmel küçük o ole avokado bulun." Bu noktada benim hayatımda çok gıda hakkında bilmiyordum. Internet henüz tam olarak kamu kullanımı için tecelli değil gibi ben kesinlikle herhangi bir araştırma yapmadım. Herkes gibi sadece ne "uzmanlar" alarak bana çeşitli kanallar aracılığıyla cevaplarken yapıldı. Bugün tüm aksi takdirde tüm gıdalar ve ne kadar vücudumuzun ihtiyacı sadece avokado, ancak diğer kaynaklar büyük yağ hakkında bize sağlıklı ve formda kalmak için biliyorum.
Yağ bazı diğer büyük kaynaklar nelerdir? Sormana sevindim. Vücudumuzun yardımcı O-mega 3 zengin yağlar içeren birçok gıdalar vardır. Balık, fındık & tohum, yağ ve bazı süt ürünleri de yararlanacaktır.
Balık Kategori somon, ton balığı, göl alabalığı, uskumru ve ringa balığı yağ büyük kaynaklarıdır ve biz-ebilmek biricik almak bizim diyet esansiyel yağ asitleri vücudumuzun sağlamak.
Fındık & tohum kategorisinde, benim her zaman favori kaju fıstığı var. Diğerleri badem, ceviz, doğal fıstık ezmesi de unutma. Diyet içine getirmek değeri olan bazı tohumlar ham ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu (Bu bütün ve onları daha önce en iyi yararına kullanmak eziyet satın) vardır. Tüm bu kalp için iyi sağlıklı yağlar tam Kompleman bedenleriniz verebilmektedir.
Yağ kategorisinde, zeytinyağı kullanmak için en sevdiğim olduğunu. Yağlar diğer iyi seçimler, susam, avokado, ceviz, kanola ve keten yağı vardır. Bunlar tekli doymamış yağ asitleri (MUFA) içerir ve oda sıcaklığında sıvı. Farklı yağlar tercih hangi olanları bulmak için farklı gıdalar ile deneme deneyin. Benim ailem sadece DIP ekmek içine ceviz yağı ve balsamik sirke karışık seviyor. Okul aperatif ve beyinleri ödev için hazır alır büyük bir sonradır.
Süt kategorisinde, yumurta benim favorim. Birkaç yukarıya ile biraz pam güneşli tarafı kızarmış yumurta yemeyi seviyorum. Onları bir parça hindi sucuk ve ekmek düzenli olarak koydum. Bu kahvaltı için yorgun görünmüyorsun. Diğer gıdalar, tam yağlı süt, peynir ve çim beslenen sığır eti vardır. Eğer yerel kaynaklardan alışveriş bu ürünler için onlar-ecek var olmak yüksek omega 3's ve daha büyük bir yarar elde edecek.
Benim ailemde, ana bakkal alışveriş ve aşçı kocam olur. Adamlarım onun ayak merdiven içinde dört ders verdi. #2 oğlum bir aile favori, yapma bir uzman olduğunu guacamole. En az dört güzel olgun avokado 's onun tarifi koymak emin kılar. Onun guac dip yemek zaman masada otururken hepimiz çok.
Sağlık ve fitness yolculuğunda yardım isterseniz, aşağıda benim web sitesi'ni tıklatın.