Kas. Yaşamda yaptığınız her şey doğrudan ilgili kas. Oturarak, ayakta, yürüyüş ve bile nefes kas içerir. Kaslar bu damarları ve arterler yoluyla kan pompalamak için mümkün olmaz. Kas yaşamak ateşkes olur.
Bizim orta yirmili kadar Doğduğumuz andan itibaren vücudumuzun büyümeye ve daha güçlü hale devam ediyor. Ama çoğu insan, hepimiz mücadele adlı bir işlem aracılığıyla kas kaybetmeden başlatmak yaş 25 civarında bilirim. Bu kayıp kas kütlesi birçok belirtiler biz ilgilidir denge ve güç, derisi, duruş ve yetersizlik günlük görevleri tamamlamak için kaybı gibi yaşlanma için bağlanabilir.
Bu Yaşlanmanın doğal bir süreç ise, iyi bir haber bu sürecin önemli ölçüde yavaşladı ve muhtemelen bile ters sağlamak için yapabileceğimiz şeyler var. Burada var ve belki de hatta bazı eklenti kas tutmak için yolu vardır:
1. kilo direnç eğitimi - ağırlık eğitim biz yaş olarak, bizim kas kütlesi (ve bağımsızlık) muhafaza içinde en önemli faktörlerden biri olabilir. "Kullan ya da kaybet" prensip hiç duydun mu? İyi vücudunuzun tutmak ve ne kurtulmak için karar vermek için bu prensibi kullanır. Bir yere biz bu yaş olarak biz bu öğretilir hayatında daha az önemli fiziksel aktivite ve yaşlılık ve sedanter alışkanlıkları kolaylaştırır. Bu ne yapmalıyız tersidir! Senin kas direnci ile antrenman, vücudun yaşam için bir zorunluluk olarak göreceksiniz ve tutmak için ne gerekiyorsa yapacağız. Fiziksel aktivite sadece gençler için değil! Seni genç tutar.
2. yeterli protein alımı - yeterli protein tüketen, vücudun bir çerez olarak kasların sonra gitmek değil seçecektir. Eğer (Bu herkesin ilk nokta anlatıldığı gibi olmalıdır) fiziksel olarak aktif ise, vücut ağırlığı kilo başına yaklaşık 1 gram tüketmek amaçlayan. Bu var ve aynı zamanda direnç eğitimi sırasında kullandığınız kas yeniden inşa etmek için vücudunuzun yardımcı kas sürdürmek yardımcı olur. Gerekli olduğuna dikkat etmek önemlidir, protein gibi organik iyi kaynaklardan tavuk olsun, balık, çim beslenen sığır eti, yumurta ve tecridi çim beslenen whey protein.
3. üstünde koşmaya devam - hiç indirim ama yaşlandıkça özellikle kalp sağlığı şeydir. Kalp, akciğerler, Arteryel ve venöz sistem sağlıklı tutmak vücudun kan ve çeşitli kasların tam işleyen tutmak için vücut dolaşan besin tutacak anlamına gelecektir. Ve sadece kaçmak zorunda değilsin. Yürümek, satır, bir eliptik, merdiven tırmanma veya kalp hızını yükseltir bir şey kullanın. Harekete geçin.
Egzersiz önemli olsa da, tüm yaş grupları egzersiz, fitness profesyonel ve get set için önümüzdeki yıllarda sağlıklı tutacak bir program üzerinde konuşmak emin olun en güvenli yolu bilmek aynı derecede önemlidir. Fitness uzmanları MaxFit Studio kişisel eğitmenler gibi egzersiz güvenli, eğlenceli ve etkili her yaşta yapımında yetenekli!