Yukarı çekin bir çekme doldu. Tabii varyasyonları farklı vücut parçaları üzerinde hareket odak yardımcı olmak için yapabileceğiniz pek çok ama aşağı gelir zaman çekirdek hareket aynıdır. Pull ups güç merkezi bileşik egzersizleri olsa da, onlar ellerini gözyaşı. Crossfit #wod ve bookcamp egzersiz popülerlik ile daha fazla insan iyi eldiven crossfit pull up için arıyoruz. İşte biz bu konuda ne söyleyeceklerini...
İlk olarak, Hadi çabuk bazı ipuçları bu pull ups gerçekleştirmek için veya crossfit egzersiz ve çalışmış ana gövde parçaları pound gerekebilir. Bizim önceki posta okuyarak bildiğiniz gibi crossfit pull up için iyi eldiven nasıl onları kullanmak için gidiyoruz ve ne hedef için bağlıdır.
Pull up ipuçları
1. öncelikle germek. Bunun olacağını görmedim bahse girerim! "Önceden gerilmiş." edildikten sonra kas veya kas grubu daha iyi bir performans sergilediğini bilinen Sporcu olsun görmüyorum bizim araba ve sprint parça aşağı! Senin üst beden ve kol ile bazı sıcak germe.
2. odak form reps. bootcamp stil sınıfları bir sürü karşı tüm devre eğitim ve kas grubu (ve) olarak hızlı mümkün olduğunca yorucu olduğunu. Bu kesinlikle senin kadar hızlı sökük alabilirsiniz ama eğer dikkatli değilseniz yaralanmalara yol açabilir. Çekmek için yeni iseniz ups, onları dışarı deneyin-bir kutu üzerinde durarak ya da ilk tezgah. Ölü asmak pozisyon çubuğundan kapma yerine egzersiz üstündeki hareket başlayan ve kendini aşağı ve geri tekrar yukarı düşürücü. Yardımlı ağırlık çekme makinesini pratik kullanmayı da deneyebilirsiniz.
3. kavrama. Yup, bu crossfit pull ups gelmek için en iyi nerede eldiven! Düşünmek hakkında o... ne zaman o barı ile temas halinde olan tek şey bir bardan takılıyorsun sen eller vardır. Sürtünme ile ilişkisini kavrama gücü kavrama ile karıştırmayın. Tabii ki büyük kavrama gücünün olması bir pull yapmak gerekir. Ellerinle başlar ve önkol pazı ve arka için. Oldukça iyi şartına varsayarsak, geliştirmek için tek şey sol fiziksel tutuş var. "Bar orada o süngerimsi kaldırma kulpları gibi yapışır" bir ürün istemiyorum. El hareketi gerçekleştirirken, doğal olarak barın etrafında döndürmek gerekiyor. Crossfit pull up için iyi eldiven cildinizin karşı bar oluşturur sürtünme ellerini korumak bunlar. Tam el egzersiz eldiven aslında hareket inhibe olabilir.