Giriş
Bir adil tamamlanmak hayal onların yoğun ve yorucu egzersiz ve dinlenme ve yeniden elde etmek için evine gider. Ertesi gün onlar onlar üzerinde dün çalıştı, ağrı çok şiddetli ve bu kas grubu taşımak zor kas grubunda donuk ve ağrıyan bir ağrı hissediyorum. Acı dayanılmaz ve kendilerine "Hey Neden hissediyorum bu şekilde her zaman ben egzersiz istediğimi mi" düşünüyorsun bu yana vazgeçmeden ve büyük olasılıkla onların zindelik amaç üzerinde vazgeçmek olduğunu. DOMS veya gecikmeli başlangıçlı kas ağrı olarak bilinen bu acıyı hissederken genellikle vazgeçmek insanlardan biri olabilir bu okuduğunuz ancak sen sopa ve ağrı ile mücadele-ecek büyümek temin!
Soru: Aci eşit kas kas mı?
DOMS veya gecikmeli başlangıçlı kas ağrı kas büyüme eşit gerçekten inanıyorum. Daha sonra benim iddia haklı olacaktır ama DOMS ve nasıl kas büyümesini eşittir hakkında bilim ile başlamak ilk sağlar.
DOMS nedir?
DOMS veya gecikmeli başlangıçlı kas ağrı ağrı ve sertlik vücudunuzun yeni stres altında ne zaman hissediyorum var. Bu stres bir şey vücudunuzun için alışık değil kaldırma elde edilebilir. Bu ağır bir şey kaldırmak veya dayanıklılık kaldırma olabilir. Eğer sizin eğitim doğru ve verimli bir şekilde size DOMS her yorucu egzersiz yaptıktan sonra hissetmeniz gerekir. Ağrı ve sertlik genellikle bir çalışmadan sonra saat artış ve yaklaşık 24-48 saat geç zirve. Çoğu durumda DOMS öldü 6-7 gün içinde.
DOMS arkasında bilim
DOMS alışılmamış bir egzersiz veya yoğunluğu yüksek ne zaman o zaman kimse ne için kullanılır, ancak ne olur sonra en sık oluştuğu bilinmektedir biliyoruz?. Peki bu tür egzersiz kas ve bağışıklık hücrelerinin infiltrasyonu mikroskobik gözyaşları neden inanılır. Bunun yanı sıra myokines salgılanmasını doku ile çalışan sinirler sensitizes. Sonuç olarak bu kas sıkıcı bir ağrı olduğunu.
Bu ağrı eşit kas büyümesini nasıl?
Şey, oldukça basit. DOMS göstergesi olan bir spor salonuna gidiyor ve kas tatili kas mikroskobik gözyaşları bu gözyaşları oluşur. Spor salonunda büyümek değil, ne zaman yemek, dinlenme ve yeniden elde etmek senin evde büyümek unutmayın! Bu nedenle ne zaman yemek, dinlenme ve yeniden elde etmek--dan bu mikroskobik gözyaşları vücut kendini kurtarır ve daha büyük ve güçlü bir kas sonucudur. Ancak bir tam değilse kurtarılan veya kendini kurtarma işlemi için gereken uygun besin vermiyorum kas değil büyüyecek ve aynı kalır. Bu yüzden önemli kurtarmak ve sert spor salonu oturumdan sonra dinlenmek. Güven bana, eğer sen-ecek büyümek DOMS vücudun kurtarır!