Büyük olasılıkla, önceden kas kazanıyor ve yukarı kas üzerinde şişirme temellerini bilmek kitle. Basit - düzenli egzersiz ve yemek doğru tür yemek. Sürekli olarak her iki şey yapmazlar çünkü birçok kişi kas kazanmak için yola başarılı olmayan şaşırtıcı bir olmasıdır.
Bunun birçok nedeni vardır. Bilgi aşırı yük biridir. Hızlı kas kazanmak isteyen acemi karışık gets çok çelişkili bilgiler var olduğunu. Yığılmayı üzerinden kesme zamanı geldi. Büyük geliştirmek için istekli iseniz kaslar, kazanç kas kütlesi ve daha güçlü ve çekici bir vücut almak, sonra bu 3 İpuçları etkili kas kazanmak için yardımcı olacaktır.
Bir kez bunu nasıl öğrenmek, hızlı ve kolay bir şekilde vücut geliştirme hedeflerinize ulaşırsınız. İşe yaramaz fads ve gereksiz egzersiz rutinleri herhangi bir zaman ya da enerji boşa harcamayacağım.
Bu ipuçlarından bazılarını sizin için diğerlerinden daha iyi çalışır. Bir dizi vücut geliştirme ipuçları, çeşitli araştırmalar herhangi bir koleksiyon çok az % 5'i aslında bile ciddi vücut geliştirme meraklıları tarafından kullanılacak koymak bulduk. Bu hemen hemen herkes için etkili sadece 3 genel ipuçları toplamak için nedenidir.
Esas nokta, 27 farklı kas kazanıyor sırlarını bilerek hakkında değil. Bir, iki veya üç en etkili olanlar yeterince sürekli değişim yaşamaya yapıyor ve iş için koyuyor. Önemli noktaları ve bu 3 basit ipuçları arkasındaki mantığı kavramak ise, daha fazla kas kazanmak için arayışı içinde şaşırtıcı sonuçlar deneyim olacak.
1. Siz egzersiz müzik dinlemek
Çok az kişi spor salonunda egzersiz ciddi ve ağırbaşlı bir iş olması gerekir düşünüyorum. Eğlenceli olmayan öğe, onlar hızla söner ve pes. Müzik ve egzersiz gerçekten iyice karıştırın. Birçok spor salonları bu fark var ve hatta müzik iş bölgesi ile boru.
It doesn't matter eğer odada ambient müzik dinlemek ya da ne zaman egzersiz, kendi iPod giymek, senin en sevdiğin tür müzik dinlerken egzersiz programı daha az yorucu ve daha eğlenceli bulmak.
İnsanlar gerçekten zevk şeyler daha fazlasını yapmak için kablolu vardır. Eğlenceli egzersiz yaparsanız, her gün yapmak daha olası. Ve bu senin kas kazanma çabalarına yardımcı olacaktır. Müzik de tutar uzak rahatsız edici ve sinir bozucu sesler spor salonu veya başkalarından konuşma girişimleri değil vücut geliştirme hakkında ciddi ve meyletmek-e doğru israf senin zaman spor salonunda kapalı koğuşta.
2. Olarak egzersiz programı ile uyumlu
Dünyanın en başarılı bodybuilders tarafından kutsanmış en etkili egzersiz rutin takip önemi yok. Eğer Arnold Schwarzenegger'in egzersiz rutinleri var ama sadece bir hafta içinde bir gün spor salonuna gittim, Sihirli balon Pazıların bekleme!
Kalıcı ve tutarlı bir şekilde yapılır, ancak, hatta mütevazı egzersiz rejimi çarpıcı sonuçları gösterir. Kas kazanıyor yavaş, birikimli bir süreç - değil bir gecede mucize olduğunu. Rutin ile kalırsan, daha sonra zaman içinde sonuçları görmek yardım edemem. Bu neden ile rahat bir sıra oluşturmak için önemli ve çok fazla oturum atlamak olmaz gidiyor zevk var.
Önlemek çok fazla düşünme. Spor salonuna gidelim. Çalışmaya başla. İstediğiniz kadar devam et. Bir alışkanlık olun. Bir egzersiz atlamak için tek sebebi, fiziksel olarak hasta ve egzersiz değil bu. Kas kazanıyor ve yukarı kabarma giderek hızlı yolda olacak bu şekilde.
3. Yeterince dinlenin
Kas inşa etmek için egzersiz bir sprint değil - bu bir maraton. Aylar alır, ideal vücut geliştirmek için yıl, hatta. Bir an için yağlı yemek kısmak ve bir hafta boyunca her gün-spor salonunda saat harcamak, vücudunuzun daha hızlı inşa edeceğiz hayal etme.
Yeterince dinlenmen gerek. Egzersiz sırasında kas büyüme olmaz. O dönemlerde egzersiz arasında olur. Sizin egzersiz daha büyük ve güçlü büyümeye kas lifleri uyarır. Gibi egzersiz arasında sakin, sonra vücudunuzun daha fazla besin onları inşa etmek için kas gönderme işe alır.
Kas kazanmak için çalışmanız sırasında en az 8 saat uyku her gece olsun emin olun. Uykusuz gitmek zor değildir - aptal, özellikle hızlı kas inşa etmek düşünüyorsanız. Pillerinizi şarj gibi düşün. Dinlenmeden, onlar yakında söner ve meyve suyu çalıştırın. Kaslar sadece böyledir.
Bu üç kas kazanıyor ipuçları gerçekten iş için çok basit görünebilir. Ama, o zaman onları denemek, bu sırları kazanıyor diğer kas ile birlikte bazı dersleri ve vücut geliştirme kılavuzları öğrenebilirsiniz kas kazanıyor ve vücudunuzun bina hızlı yolda olacağım.