Birçok deneyimli spor salonu müdavimlerinin bir nokta nerede sadece kaldıramıyorum onların eğitim döngüsünde daha fazla ağırlık ulaşmak. Senin kadar durgunluk ve yaralanma riski olmadan daha fazla göremeyeceğiniz deneyin.
Tabii sizin için kullanılabilir seçenekleri vardır. İlk olarak sen-ebil denemek diyet ilave veya yemek yiyecek veya özellikle protein miktarını artırarak daha fazla kalitesini her gün tüketmek.
Tabii ki egzersiz programı değişen deneyebilirsiniz, ama bu sadece sizin için bir sonraki köşede bekleyen kaçınılmaz yapışma noktası geciktirebilir.
Bu noktada çok umutsuz kas hayranları steroid olasılığı bak ciddiyim ama bu besbelli tamamen farklı bir rota aşağı şeyler alıyor ve gibi konularda bu kısa makalede kapsamı dışında olan olmasıdır.
Bu yüzden sadece birkaç seçenek kalır. Sen-ebil denemek ileri eğitim teknikleri zorla reps veya negatif gibi ama bunlar güvenilir ve yetenekli eğitim ortağı olması üzerine bir şey, herkes kolayca toplayabilecek güveniyor.
Son seçeneği kullanarak eğitim yardımları, kemer, ekleri, eldiven ve tüm amacı bu kısa parça yüzden ağırlık kaldırma sapanlar kullanın.
Ağırlık kaldırma kayışı çekerek veya kaldırma herhangi bir işlem yapılması gereken çalışmaları içinde paha biçilmez bir yardım vardır. Temelde nerede nispeten küçük kol kasları ağır ağırlıklar ile başa çıkmak için başarısız bir şey Latı ve tuzaklar vb daha büyük ve daha inatçı kas grupları harekete geçirmek gerekli.
Hepsi çok zayıf önkol yetişmek mümkün değil çünkü bu büyük kaslar yorgunluk tutamamak yaygındır.
Çok basit bir çözümdür - ağırlık kaldırma kayışları veya kanca kullanın. Kanca tam olarak ne olmak - bükülmüş bir kanca bir çubuğun üzerinde Kancalar metalden yapılmış iddia ediyorsunuz ya da üstünde a makine-izolasyon-in daha büyük kas gruplarını izin vermek.
Kaldırma kayışları, tam olarak aynı nedenle ama kancaya güvenmeyin. Askı çubuğu etrafında kumaş sarma ve çevresindeki tutuş kenetlenmesi kendine gel. Fayda gerçekten ne tercih bağlıdır ama ikimiz de aynı işi yapacak.
Ölülerinizi kaldırma tekdüze bir veya yeni kas pull ups ile bozamazsın kaldırma kayışları çifti bir kendiniz için de yatırım değer olabilir.
Bu nedenle kullanmakta olduğunuz yükü artırabilir eğer sen-ecek almak yeni kas büyümesini, yani ne bekliyorsun - gidip kendine bir set al ve yeni zirvelere üstünde-e doğru itmek kendin duruyor.