Pek çoğumuz için vücut geliştirme sezon geldi ve odaklı eğitim başlatmak için zamanı geldi. Etkili beslenme planı bir vücut geliştirmeci için istenen sonuçları elde etmek için esastır. Beslenme, iyileşme, enerji ve büyüme için hammadde bize verir çünkü. İlaveler normalde gerekli almak zorunda. Yanlış bilgi ezberlemek Eğer vücut geliştirme hedefleri tehlikeye.
Açlık herhangi bir beslenme planı en kötü düşmanıdır. Yeni sağlıklı beslenme planı bir yaşam tarzı değişikliği olarak düşün. Kaç kalori her gün tüketmek dikkatli kalmalıdır. Aynı zamanda kalori reaktör önemlidir. Günde 1000 kalori fazla sınırlamanız gerekir. Bu sınırlama, kas ağırlığı oluşur. Biz tren kas zarar görme riski vardır. Her hafta 500 kalori kısıtlaması vücut yağ 1 kilo kaybı için daha etkili. Yağ yiyen kaçınmalısınız değil. Hatta en besleyici gıdalarda yağ bulunur. Genellikle yemek karbonhidrat ve proteinler yağ yüksek değildir. Bunlar vücut için istiyorum.
Bir kas geliştirme stratejisi gerekiyorsa, daha fazlasını sadece egzersiz yapmalısınız. Kas içine bir şey inşa etmek için değerli size uygun kalori olması gerekir. Bunu düzeltmenin tek yolu, diyet ve yemek yemek üzerinden olduğunu. Daha fazla protein ve yalın karbonhidrat yemek için ekleyerek Bunu başarabilirim. Hedef 1 veya 2 kilo her hafta eklemek.
Yemek atlama. İyi vücut geliştirme sonucu elde etmek için her 3-4 saat yemek gerekir. Kalori veya yakıt vücudunuzun enerji seviyeleri artıracak. Kan şekeri önlemek için gün boyunca 4-6 mini öğün tüketir. Beslenme bir öğünde mükemmel oranı şu şekilde görünecektir: % 40 karbonhidrat, % 40 protein, % 20 yağ. Kahvaltı ve öğle vakti büyük yemek al. Hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. yemek tabağını % 50'si renkli meyve ve sebzeler ile doldurulmuştur. Bu meyve ve sebzeler yüksek su içeriği kapsar. Öğle ve akşam yemeklerinde salatan yeşil marul, taze sebze, fasulye ve sade sirke olun. Seçmek dışarı yemek için karbonhidrat, protein ve lif içeriği almak. En az 3 gram lif ve daha az 12 gram şeker içeren ürün için bak. Meyve, sebze ve fasulye elyaf içeriği önemli miktarda içerir. Orta tüm metabolik aktivite için sudur. Gün boyunca sıvıları yeterli miktarda kazanç kas daha az etkili olacaktır.
Her biri bu ipuçları Build muscle genellikle pratik ve vücut geliştirme için de. Kas kazanmak için bu iş stratejileri ciddiye almalısın. Temel vücut başarı için formül beslenme bileşenidir. İyi bir beslenme asla ideal vücut ulaşmanın hayallerini ulaşmak mümkün.