Direnç eğitim programı, kadınlarda çok olumlu etkileri ve faydaları olabilir. Ancak, birçok kadın kendi eğitim içine çok çaba koymak değil, bu nedenle çok sonuçları görmüyorsun. Çoğu kadın, hafif ağırlıklar ile eğitim ve birçok tekrarlama yapıyor onları en iyi sonuçları elde etmek ve tonda yardımcı olur inanıyorum. Direnç eğitimi temel amacı vücudunuzun direncini artırmaktır. Kadınlar haftada 6 12 tekrarlar ve yaklaşık 2-3 kez nispeten yüksek bir direnç de tren gerektiğini. Tekrar hedefe ulaşıldığında, senin reps artış egzersiz daha etkili olabilir ve kas ilerleme görebilirsiniz çok önemlidir.
Erkek gibi kadınların da kendi kas boyutunu artırabilir ama erkekler kadar değil. Kadınlar testosteron yoktur sadece efsaneler mitler ağırlık terbiye ile son derece kaslı Başlarken kadınlar hakkında duydum kalır. Bu nedenle, olan biten bir kadın çok az şans up gerçekten tutkunu. Büyük ve geniş kollar ve omuzlar, genellikle bir tür takviyeleri almak ve/veya çok ağır ağırlıklar kullanarak bir son derece yoğun direnç eğitim rutin takip gerçekten kaslı kadınlar var. bazı kadın olsa da.
Genellikle sadece çok uygun hale orta yoğun direnç eğitimi uygulama kadınlar arıyor. Vücut geliştirme yapma hakkında düşünüyordum, ancak erkeksi görünüyorsun korktuğun için yapmadım endişelenmenize gerek yok orada.
Kadın kas kütlesi ve gücü kazanmak için bir erkek olarak çok potansiyeli yok olsa bile, aslında daha işlevsel açıdan kazanmak için olabilir. Eğitimli kadın daha kolay bir zaman yürüyüş, erzak taşıyan, taşıyan çocuklar, tırmanma merdiveni ve hatta cinsel dayanıklılık gibi günlük görevleri tamamlamak gerekir. Bu direnç eğitimi genellikle pratik kadınlar daha fazla enerji sırasında daha aktif bir yaşam tarzı var ve onlar daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayat takip anlamına gelir. Direnç eğitimi gibi kadınlar için pek çok faydaları vardır:
Vücut yağ kaybetmek-hakkında yazmak size kazanç kas her sterlin için 35-50 daha fazla kalori a gün. Daha fazla kas vücut vardır, daha fazla yağ ve kalori yakıcı. Neden vücut geliştiriciler bir çok düşük yağ yüzdesi var görmek nedenidir.
Riskinizi azaltmaya Osteoporoz - direnç eğitimi sadece kaslarınızı güçlendirmek değil ama aynı zamanda kemiklerinizi güçlendirir. Kalsiyum zengin diyet ile birlikte eğer direnç eğitimi-ebilmek var olmak en iyi müttefikiniz Osteoporoz (kemik kanseri) karşı.
Fiziksel olarak daha güçlü olacak-gücünü artırmak daha az başkalarına bağımlı ve kendinizi daha bağımlı hale getirecek. Bu nedenle işleri-ecek var olmak daha kolay ve daha kolay bir hayat yaşayacak bir kadın da kas toplu olmayan bir adam kadar güçlü olabilir.
Yaralanma, kas ağrı ve artrit riskini muazzam indirimli eğitim sadece kurmak güçlü kaslar ve kemikler, sağlam-ecek var olmak ama aynı zamanda, bağ dokusu daha güçlü yapar ve ortak kararlılığını geliştirir. Vücut geliştirme de sırt ağrısı ile yardımcı olacaktır
Gördüğünüz gibi hiçbir neden neden direnç eğitimi yapıyor gerekmez ama neden yapmak birçok nedeni vardır. Sadece sağlık hayatını geliştirmek yok ama size daha iyi ve daha iyi ve daha az bağımsız diğer görünümde yapar.