Çoğu erkek spor salonunda bir gerçektir, daha büyük, daha güçlü, daha dolgun kaslar, almak istiyorum. Ama bu zirve için yolculuk, her zaman düz yelken değil. Daha büyük almak için ağır kaldırma ve ağır kaldırmaya ihtiyacınız açık olması Sağlıklı mafsallar itimat ve bağ dokuların iyi gelişmiştir.
Örneğin bilinen bir gerçektir kaslar güçleniyor ve çok kemik ve eklemlerin eklem kas bağlanmak bağ ve tendonlar daha hızlı büyümek olduğunu. Bu inflamasyon ve ağrı eklem içinde açabilir ve bu yapıları güçlendirmek hızlı değildir.
Ne yazık ki size daha da itmek önce kurtarmak iltihaplı alanlar için bekleyen ya da maskeleme ağrı ve rahatsızlık ağrı kesiciler vs ile sorun sadece öyle.
Ancak burada çok çocuklar herhangi bir kazanç yapmak mücadele ve ön kolda veya özellikle kavrama gücü bu başka bir alan vardır. Bu nerede ağırlık kaldırma kayışları ilerleme da yardımcı olabilir.
Ama ağırlık kaldırma kayışları yol açabilir güçlü kasları kullanarak yapabilirsiniz.
Her ikisi de bu cevabı ise Evet ve Hayır!
Eğer biz dead lift bu soruyu cevaplamak için bir örnek olarak. Amele ana kas latisimus dorsi, trapez, hamstrings ve kuadriseps vardır. Tüm bu ön kolda herhangi yukarıda oranla nispeten küçük kas grubu olduklarını çünkü zayıf halka.
Herhangi bir yorgunluk veya çok tüm büyük kas ama senin kol yukarıda güçlü değil uzun yeterli sonra bu için kilo tutmak için yeterli olmayacak. Yani sorunun üstesinden gelmek için kaldırma kayışları kullanmak için çözümdür.
Diğer bir deyişle, zayıf bağlantı - ön kol, elimine var. ancak askıları işlerini yerine şimdi yapıyorsun gibi güçlü olsun etmeyecekler. Yani önkol ağırlık kaldırma askıları kullanarak daha güçlü almazsınız.
Ama diğer kaslar güçleniyor.
Bu cevabı kesin bir 'Evet' ise İdeal bir dünyada onlar olmadan yönetmek mümkün olurdu, ama gerçek bir ilerleme yapmak ve sonra da en zayıf halka askıları kullanarak kaldırma hareketleri çekerek dayanan büyük alıştırmalar üzerinde ağırlık kadar raf tutmak istiyorsanız, her zaman güç büyük bir fark olacak mı.
Kaldırma kayışları kullanma hakkında müthiş şey, benden aldılar yanma ağrı ve acı sen ağır çekerek egzersizleri sırt sırta işin içinde ön kolda kez olsun duygu pompalı olduğunu.
Bir egzersiz programı birleştirmek içinde geniş çene ups, tek kol satırlar, ölü asansörler ile birlikte silkiyor diyelim. Özellikle yukarıda bazılarını kullanarak olacak ağırlıkları göz önünde bir sürü iş, ön kolda için bu. Bu egzersizleri bina kitle ve ağır ağırlık kullanmanız gerekecektir. Ön kolda herhangi diğer kaslar uzun zaman önce pes ederdim kaçınılmaz olarak bazı yardım almadan aslında vurmaya çalışıyordun.
Sorunun cevabını ağırlık kaldırma çeşitli sapanlar size daha güçlü ön kolda geliştirmeye yardımcı olmaz ama kesinlikle herhangi bir çekme hareketleri yaparken daha büyük, daha büyük kas gruplarını oluşturmanıza yardımcı olacak demek.