You Can't "spot" Genel kanının aksine, vücudun bir bölümü yağ azaltmak. Ne zaman kilo, yağ hücrelerinin tüm sistemde azaltmak için gelen vücudun her yerinde kaybedersin.
Çalışma dışarı, ağırlıkları veya karşı herhangi bir direniş kadar sesi yardımcı olacak ve firma özellikle planlı bir egzersiz ile birlikte herhangi bir aerobik tabanlı egzersiz gibi bazı alanlarda bir kalori ile tandem eserlerinde planı yeme dışarı çalıştı program.
Ortak bir mit uzun yıllar geçti ve aynı zamanda çok sayıda makale popüler "glossies" ve ayrıca "washboard abs" vermek "gut" kaybetmek veya sesi karnını sayısız miktarda egzersizi ve bel egzersizleri yapmanız gereken istediğiniz ve bunlar, çalışkan, eğer olacaktır televizyon tarafından neşeli.
Tüm bu tür bir yordam sen-ecek almak bir boğaz tailbone ve "sıkıntı" eşik harika hiç iş senin abs bir daha isteyeceksiniz oluşturmak!
Ancak son zamanlarda medya için cottoned olduğunu aslında o abs mantıklı bir beslenme planı ile birlikte çalışılması gerekiyor.
Bu da tamamen bu belden çekmek umuduyla reps sayısız sayılar yapmak gereksiz, hiç olmayacak.
Abs ve bel bölümü gibi başka bir kas grubu ve göstermek, onlara kadar dersin onlara karşı direnç başka bir kas grubu gibi çalışmak zorunda bu abs sağlamak için vardır.
Başka bir deyişle, o göstermek için ilk kas inşa etmek var sende. Aaargh, duyduğum cry", ama bütün damarlarım yapışkanlık dışarı ile bu bodybuilders biri gibi görünmüyor istemiyorum"! 3 X için çalışmak istemiyorsan halüsinasyon, bu asla olmayacak, tutmak saat, senin için gerçekten iyi ve kimyasal olarak geliştirilmiş haline daha fazla protein yiyin.
8-12 Rep sıra ve sürekli kasın sıkma, bir piston inşa edecek gibi yukarı ve aşağı gitmiyor ve sesi gurur duyabileceği kaliteli abs kümesi abs çalışma.
İçsel bir parçası herhangi bir rutin abs ve sık sık gözden kaçan çekirdek kasları de çalışmak gerekir olmasıdır.
Bu senin organları benzer-e doğru "iç korse" ve günlük olarak yapmak hemen hemen her hareketi içinde kullanılır görünmez kasları vardır. Bir kez sen-si olmak kazanmak senin abs, onlara göstermek için tek yol olduğunu ve bunu belli bir "kardiyo" rutin için ekleme ve beslenme alışkanlıkları yaparak onları kapsayan yağ tabakası kaldırmak için.
Bu oldukça yüksek yoğunluklu 20 dakikalık oturum sizin vücut yağ yakmak için etkili bir yoldur "aralığı" iki haftalık eğitim x içerecektir.
Hatta orada TV izlerken Cts zaman bile yukarıya senin metabolizma için 12 saatlik süre sonra x'e kadar yangınlar!
Nasıl iyi olabilir?
Ayrıca, düşük yoğunluklu kardiyo oturum dayanıklılığı artırmak için ve aynı zamanda yağ yakmak için 1 x oturumu gerektirecektir.
Kimse kolay ve hiçbir çaba yer alacağı ve kimse sana farklı söylerse yalan söylemedi!