Vejetaryen bodybuilding-ne bir ikilemi. Vasküler canavarlarına çiğ brokoli şölen. Ancak, rendelenmiş kas kütlesi bir vegan olarak ideal bir vücut ulaşmak mümkündür. Ortodoks vücut geliştirme diyet et büyük tüketimler odaklanmıştır. Bu şekilde günlük protein alımı tanışmak kolay değil. Süt de başarıyla aşama kabarma sırasında kullanılmaktadır.
Genel kanının aksine, yeşillik ve sebze tavuk veya dana eti fazla kalori başına daha fazla protein içerir. Meydan Yeşiller protein gereksinimlerini karşılamak için büyük miktarlarda tüketmek. Özellikle Yeşiller hayranı değil çok gerçekçi değildir.
Vegan bodybuilders yeterli protein almak için yolu vardır
Vegan bodybuilders yeterli protein almak için kullanabileceğiniz kaynaklar vardır. En iyi kitle inşaatçılar fıstık ezmesi olduğunu! Kaliteli yağ ve protein bir sürü içerir; Ayrıca yoğun ve böylece büyük bir kabarma için kalori olduğunu. Fıstık ezmesi kabarma-o da harika tadı yaparken her tek protein shake yararlanın!
Fasulye de protein almak için harika bir yoldur. Fasulye, yüksek karbonhidrat ve protein yapım onları özellikle vejetaryen bodybuilders için yağsız kas üzerinde koymak için mükemmel. Bir sürü çağrı için fasulye tarifleri; sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmanıza yardımcı olacak bir dünyevi beslenme programı deneyin farklı şeyler yapmamaya çalış. Kalmak motive ve diyete sadık; vegan bodybuilders yapabilirsiniz eğer onlar ilerleme devam.
Vegan bodybuilders için başka bir büyük kas Oluşturucu: yulaf
Yulaf, kaliteli karbonhidrat ve protein almak için harika bir yoldur. Ben yulaf benim kas kazançlar için mucizeler gördüm! Ben yaklaşık 2 bardak veya 4 porsiyon her gün elde edilmiştir. Yulaf da çok büyük lif içerir. Aşama şişirme süre içinde kullanılması. Ancak, onlar re-carb gün için idealdir. Ben çok dolu bir görünüm benim diyet yulaf bir sürü var korumak dikkat edin. Onlar da enerji-denemek bazı sabah yemek için harika!
Kreatin vegan bodybuilders boyutu üzerinde koymak için çok önemli
Kreatin doğal kırmızı etler içinde bulunur. ATP, vücudunuzun ana enerji kaynağı oluşturabilir böylece fosfat grubunun ADP için bağışladı! Eğer sen diyet almazsınız herhangi bir et tüketen değil. Merak etme, mikro besin hedeflerinize et kreatin ek alabilir.