Öncesi egzersiz rutin yapmak ya da performans spor hem de Aradığınız sonuçları kırmak. İşte hiçbir soru sonrası egzersiz beslenme kadar önemli olduğunu, ama eğer öncesi egzersiz beslenme hayati önemini gözden kaçırmak, senin kısa vadeli ve uzun vadeli vücut geliştirme hedeflerinize ulaşmak başarısız olur. Kural olarak öncesi egzersiz beslenme rejimi iki parçaya bölünmüş olmalıdır. İlk bölümü, bir yemek, en az bir saat egzersiz öncesi alarak içerir. İkinci bölümde en az on beş dakika önce egzersiz Takviyeler alıyor.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar ne yoğun egzersiz programı gerçekleştirmek için vücut yakıt olacaktır. Odak, ancak, yavaş ve sindirerek filinta üzerinde olmalıdır. Sebebi bu yavaş ve sindirerek karbonhidrat daha iyi egzersiz sürdürmek mümkün ve vücut kasları enerji aynı zamanda kullanmalarını engeller. Bu daha fazla güç ve dayanıklılık aynı anda sağlar. Senin filinta vücudun enerjiye dönüştürmek için daha fazla zaman vermek için çalışma dışarı bir saat en az tüketmek emin olun. Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve kepekli makarna karbonhidrat yavaş ve sindirerek mükemmel örnekleridir.
Meyve
Yavaş ve sindirerek carb kaynaklarında aldıktan sonra iyi bir hızlı sindiren karbonhidrat kaynağı olması gerekir ve meyve bu büyük bir örnek vardır. Portakal, özellikle mükemmel öncesi egzersiz meyve alımı vardır. Onlar elektrolit, egzersiz için enerji sağlanmasında çok önemli hem de C vitamini açısından zengin. Portakal yoksa, elma ve muz mükemmel alternatifler olabilir.
Protein
Protein jimnastik salonu isabet öncesine protein alımı için gerçekten çok önemli bu yüzden sonra çalışma dışarı büyümek kas yapı taşıdır. Zengin protein kaynağı, tavuk, hindi ve yumurta gibi alarak bunu başarmak için bir yol olduğunu ve amino asitlerin uygun oranı elde etmek gerekir. Alıcı whey protein içeceği de protein çalışmanız için gereken yeterli miktarda elde etmek için mükemmel bir yoldur.
Özel sayı
Öncesi egzersiz beslenme rejimi ilk bölümünü karbonhidrat kaynakları yavaş ve sindirerek, meyve kaynaklardan ve protein açısından zengin kaynakları bir arada götürüyor. İkinci bölümü ek, özellikle bir öncesi egzersiz için tasarlanmış bilimsel olarak formüle edilmiş atıyor. Hızlı hareket ve vücut tarafından kolayca emilir öncesi egzersiz ek almak için anahtardır. Bu senin özel sayı içermesi gerekir iki önemli maddeler olarak kafein ve arginin bak. Kafein ruhsal odaklama ve enerji artırmak yardımcı olurken, arginin, daha fazla güç ve dayanıklılık sağlar yardımcı olur.