Atlama ipi hala olmayan bir parça ekipman birçok insan gibi önemli olan düşünmek olduğunu. Fitness için her iki koşmak ya da ip atlama için bir seçim olsaydı, ip atlama benim seçimdir.
Ben ağırlıklar ile ip atlama eğitimi yıllar oldu hiç bir düşünce benim dünyamda. Eğer ip atladı ben daha bir şey yaptığını sanırdım daha hızlı bir bekleyen bir okul kızı egzersiz dövüldü!
Nasıl eğitim kadar büyür ve bana benim eğitim her alanda en az bir atletik stand noktadan yardımcı olurdu ekipman gibi önemli bir parça Bayan inanılmaz. İp atlama şimdiye kadar en büyük sporcular tarafından yüzyıllardır kullanılmıştır.
Skipping halat inşa gücü, explosiveness, hız ve çok kısa bir süre içinde bol miktarda yağ yakmak.Ama başka bir şey gibi atlamak için biraz pratik ister ve bu kişi çalışıyor ve daha iyiye teşvik etmemektedir.
Hatırlıyorum ne zaman ilk çapraz almak için biraz zaman aldı ilk kez geçmeye çalıştı ve sonra ilk çapraz daha kolay oldu. Nasıl ip atlamak için yılda birkaç kişi göstermiştir ve ip atlama gibi atletik olduklarını onlara bir mücadele verdi.
İp atlama, bacaklarım daha uzun süre ip atlamak ve ip atlama Sprint, hill sprint ve vücut ağırlığı egzersizleri yaparken kullanabileceğiniz çalıştırabilirsiniz gidiş hızını değiştirerek hissediyorum daha genç, daha hızlı ve daha hızlı ve ne kadar iyi olursa olsun sen almak her zaman meydan olmak yaptı.
Dünyanın en büyük sporcu eğitim önemli bir parçası olarak ipi kullanmaya devam. İnanılmaz bir kaç papel ekipman parçası size şaşırtıcı sonuçlar verebilir.
Eğitimimin bir parçası olarak hemen hemen her gün ip atlamak; Benim geri kalan mermi veya kümeleri arasında olarak kullanın. Veya egzersiz, gidiş bir parçası olarak hızlı ve sert bir şekilde süre kullanabilirim. Öğrenme nasıl ip atlamak için son derece yararlı olacaktır güçlendirmek vücut hem de yalın daha kaslı vücut geliştirme zaman harcamak insanlar.
Atlama ipi bana yaptığı bir şey, hiç aklıma gelmezdi basit egzersizler çok yararı gerçekten vücudum tepki verdi şekilde explosiveness, çeviklik, atlama ve dayanıklılık gerektiren spor her türlü değiştirilir olduğunu göstermiştir.
İpleri satın alabilirsiniz birçok türü vardır; Çoğunlukla bir meyan kökü hız ip veya boncuklu bir ip ile sopa. Ağırlıklı ipleri var ve onlar zaman zaman küçük bir değişiklik eklemek iyi.
Şahsen ağırlıklı kolu ipleri sevmiyorum ve pamuk ip ışık için. Ben benim ipleri hızlı gibi; Hızlı, hızlı bir ip istiyorum olmak istiyorum. Çoğu ipleri yaklaşık 9' vardır ve onlar iyi bir uzunluğu vardır, daha kısa bir ip tercih, kısa ipi daha hızlı ortaya.
Bir ay veya iki haftada birkaç kez ve yavaş yola çıkıp bir deneyin. 3-5 Kez bir hafta atlamaya çalışıyor.
Kişi için güzel bir egzersiz atlama içinde gelişmiş. Atlama 100 kez açılan ve kısa sürede 10 mermi için 25 şınav.
Değil durdurma veya dinlenme mümkün olduğunca az, toplam 1000 atlar ve 250 şınav için deneyin. Denemek ve ip atlama 100 kez tamamlamak için 1 dakika ve 25 itmek için gidin.