Bina kas ve yağ kaybetmek işlemlerinde çok önemli bir adım olan diyet, yağ kaybı ve kas bina gereksinimleri onaylamak yapmak zorunda ne beslenme değişiklikleri görmek için analiz ediyor. Gerçek şu ki bu, çoğu kişi onların yağ kaybı ya da kas geliştirme programı gereksinimleri bir parçası olarak mevcut diyetlerine çeşit değişiklikler yapmak gerekir. Diyet zaten sağlıklı olduğunu düşünsen bile, hala bazı beslenme gereksinimleri kas kazanç ve yağ kaybı için kısa düşebilir.
Bir analiz ve kazanmak veya kaybetmek ağırlık düzgün ayarlanmış var en önemli beslenme bileşen sizin kalori alımını olduğunu. Günlük kazanç için yanıyor daha fazla kalori tüketmek gerekir kas kütlesi. Günlük tüketmek daha fazla kalori yakıcı yelpazenin diğer ucunda, fat Lose Diyet olarak kurulmalıdır. Başarıya ulaşmak için vücut ağırlığı hedefleri yönünde kalori alımını nasıl ayarlayabilirim?
Önce her gün kendisini korumak kaç kalori vücut bulması gerekir hesaplamak gerekir. Bu-ecek var olmak kazanç ya da kilo kaybetme olmadan tüketmek gerekir kalori sayısını. Bu yüzden bu kalori bakım düzeyi bilince doğru miktarda kalori diyet dahil ederek kalori açığı ve kalori fazlalık oluşturmak yapabileceksiniz. Günlük olarak yiyorsun kaç kalori bilmiyorsanız bu nedenle doğru ayarlamaları yapmak mümkün olmayacaktır.
Varolan diyet yerde, ya da aşağı içinde kazanıyor ya da kilo kaybetme için kalori gereksinimi olabilir. Gerçek büyüklüğü beslenme bilgileri düzenli olarak yediğiniz besinler hakkında bilgi almak için dışarı bulmak için tek yol onların kalori içerik bakmak ve sonra gol sığacak şekilde ayarlamak nasıl bileceksiniz.
Basit bir denklemdir. Bir formu olan emin olmak zorunda kilo kas inşa etmek kalori alımını bakım seviyesinin üzerinde olur. Yaklaşık 500-1000 kalori bakım seviyesinden kas inşa etmek birçok insan için iyi bir başlangıç noktası olduğunu. Öte yandan, eğer kalori kilo bakım seviyesinin altında tüketen gerekir. 500 kalori daha az da iyi bir başlangıç noktası. Ancak, bu mevcut diyet doğru analiz ve amaçlarınıza kalori alımını ilgili değişiklik yapmak için size kalmış.
Başlarken bir dizüstü, bilgisayar, iPod tavsiye veya telefon her şeyi yemek ve içki her gün yazmaya başlamak için. O zaman bu gıdaların kalori gereksinimleri açısından koyarak veya ağırlık düşürme neredesin bulmak için beslenme bilgi aramak.