Fitness junkies takviyeleri almak ve belirli bir ürün ne kadar faydalı olduğunu bulmaya notlarımızı karşılaştırmak tartışmak ne sıklıkta iyi o zaman sen spor son zamanlarda, isabet. Son zamanlarda, bu tartışmalar çok BCAA takviyeleri üzerinde merkezleme. Bir koşucu ne kadar Amino1 onun dayanıklılık arttı ve onun yorgunluk azaltılabilir çalışan bir monolog geçebiliriz iken bir ciddi halterci heyecanla Blox, güzellikleri, övgü. Böyle konuşmak tüm hype olduğunu merak yol açabilir.
BCAA anlamı ne?
İlk olarak, BCAA dallı Zincirli Amino asitler için duruyor. Bu, onların dallanmış zincir yapısı nedeniyle gruplanmış üç amino asit başvurmak için kullanılan bir terimdir. Lösin, Isoleucine ve Valin amino asit vardır.
Lösin, kasları inşa ve kas dokusu kaybı önleme önemli bir rol oynar. Öte yandan, isoleucine, hücrelere glikoz alımı artar güçlü bir amino asit olan. Birlikte, onlar senin kas hücre büyümesini artırma çok önemli bir rol oynamaktadır. Valin biraz hala bilinmeyen bir bileşeni, ancak, ve araştırma kas gelişiminde önemli bir rol oynamakta olup olmadığını ya da sadece kendi yapısı dahil olup olmadığını tespit etmek için hala yürütülmektedir.
Tıbbi BCAA
Doktorlar şimdi BCAA birçok ciddi sağlık koşulları tedavi etmek için kullanıyor. Bunlar aşağıdakileri içerir:
Amyotrofik lateral skleroz, ALS veya Lou Gehrig hastalığı olarak da bilinen
Gizli hepatik ensefalopati ve kronik hepatik ensefalopati gibi karaciğer hastalığı nedeniyle çeşitli beyin koşulları
geç diskinezi, bir hareket bozukluğu
McArdle'nın hastalığı, genetik bir hastalık
Spinocerebellar dejenerasyon
Yaşlı kanser hastaları ve böbrek yetmezliği hastalarında iştahsızlık
Yatakta basmış hastalarda kas israf
BCAA egzersiz faydaları
Ancak, birçok araştırma BCAA Amino1 gibi takviyeleri ve ciddi hastalık olmasa bile Blox size yararlanabilir belirttiler. Yeni başlayanlar için çok daha dramatik etkileri ve bu takviyeleri kas ve atletik performansını artırmak yardımcı olabilir. Kas büyüme bir yana, yorgunluk ve geliştirilmiş kilo kaybı büyük dayanıklılık için BCAA atfedilen diğer yararları içerir.
(Fitness meraklıları ve nasıl onların takviyeleri onlara yardımcı oldu hakkında gitmek için güvenebilirsiniz) anekdot niteliğinde kanıtlar çok olmuştur iken, ilk tıbbi araştırma aslında bu iddiaları için bazı kanıtlar buldu.
Örneğin, 33 saat sürdü bir çift kör çalışmada BCAA takviyeleri altı saatte yaparken offshore yelken performans konuları içeriyordu. Test yorgunluk iyileştirmeler sonraki testlerde görüntülenen (bellek hataları yorgunluk sahte işaretleri vardır) daha az bellek hataları ile ikinci gün tarafından açıkça gösterdi. Konularda daha az sonraki testler tarafından teyit edildi fiziksel ve zihinsel yorgunluğu tecrübeli bisikletçiler içeren başka bir çift kör test saptandı. Sadece yaklaşık yarısı kendi performansında bir gelişme de bildirdi.
Tüm bu nedenlerle neden BCAA ile diyet ek olarak önemli olduğunu göstermek. Sadece bu takviyeleri yapmak sağlamak "hammadde" senin kas inşa etmek için ama aynı zamanda daha uzun bir süre için egzersiz etkinleştirmeyi.