Ne zaman egzersiz ve egzersiz düzenli olarak, o zaman muhtemelen bir noktada takviyeleri almayı düşündün. Ölü yorgun hissediyorum veya egzersiz gerçekten işe yaramıyor hissediyorum Bu özellikle doğrudur. Düz bir kez ve için tüm alma Bu beslenme takviyeleri değil hile bir şey alalım. A-Rod ya da Barry Bonds yapmıyorsun. Bu beslenme takviyeleri vardır. Tanım olarak, öyle diyet Anlamıyorsun çünkü sen gereken besin veriyorlar. Bazı eksikliği-değil alarak steroidler için telafi ediyorsun!
Amino asit takviyesi yararları
BCAA gibi amino asitleri içi egzersiz Takviyeler için büyük ve sık sık değişik tatlar amino asit içecekler ferahlatıcı gelir. Ama ne avantajlar sen tam olarak alabilirim? İçinde senin BCAA takviyeleri vücudunuzun yararlanabilir bazı yolları şunlardır:
BCAA takviyeleri esas olarak kasların tarafından metabolize. Karaciğerde metabolize diğer amino asitler alışılmışın tersine bu. Ve kas tarafından metabolize çünkü BCAA kas hücreleri tarafından enerji ATP hücresel enerji üretmek için kullanılır. ATP, kas kasılması-it için yakıt kaynağı ne ağırlık kaldırma sağlar geliyor!
BCAA yorgunluk karşı koymak yardımcı olur. Yorgun almak için uzun süre ve performansınızı won't go kolayca ne zaman BCAA takviyeleri aşağı çekmek alır 's. Egzersiz sırasında glikojen yedek ve bu egzersiz programı daha yoğun (ve böylece daha etkili)-ebilmek var olmak ve aynı zamanda daha hızlı bir iyileşme sağlar anlamına gelir.
BCAA kas geliştirme için yapı taşları sağlar. Ayrıca, ne zaman kilo da kas kaybını önler.
Ne zaman BCAA takviyeleri almak
Daha önce başka bir şey bir kelime-in uyarı: hamile veya emzirme, o olabilir çok iyi bir fikir sizin almak amino asit içki içi egzersiz ek olarak. BCAA takviyeleri bu koşullarda kadınlar için tehlikeli kanıt değil. Bu sadece sizin veya hamileysen bebek veya emzirme için kesinlikle güvenli olduğu sonucuna yeterli kanıt değil mi.
Biz var bu sorun yoldan geldi, dozlarda ve amino asit takviyesi almak için ideal kez konuşalım. İdeal olarak, bu takviyeleri öncesinde, sırasında ve o zaman doğru egzersiz programı sonra tüketmek gerekir. Maksimum sonuçlar elde etmek için gün boyunca bazı İlaveler de almalıdır.
BCAA dozaj genelde kaç kilo bağlıdır. İçin o kim 150 kilo veya daha az, bu öncesinde, sırasında ve egzersiz programı sonra 3 g dozlarda almanız tavsiye edilir. O kim daha fazla 150 kilo ağırlık, 5 g önerilen doz olduğunu.
Sen-ebilmek almak onları tüm gün boyunca ve egzersiz programı sadece çevresinde de harikadır. İçin o kim 150 kilo veya daha az, size ek bir toplam 10 g yatağa gitmeden önce Kahvaltı, yemek ve sağ arasında yayılan almalıdır. Ağır millet için bir ek 15g tüketilmesi gerekir.
Tüm bu yaparak, korumak ve kaslarınızı oluşturmak, ekstra yağ kaybetmek ve egzersiz sırasında performansını artırmak olduğunu emin olun.