Uzmanlar-ecek söylemek sen daha fazla fayda kas gelişimi için sadece 90 derece giderek daha derin ağız kavgası vardır. Bazı kişilerin "zorluk Başlarken eşek çim için" bir sürü var. İşte orada yardımcı olacak birkaç ipucu.
Daha geniş bir duruş ile derin ağız kavgası
Kalça ve uyluk kemiği açısı doğal bir avantaj olabilir. Çok fazla halterci biraz onlar çıktı zaman dümdüz çekti kendi ayak tutmak. Ayaklarını kalça genişliği (omuz genişliği) çevresi dışında tutulması da yardımcı olacaktır. Diğer yararı, etkinleştirilmekte olan daha büyük kas ile daha fazla istikrar daha büyük ağırlık kaldırma yardımcı olacak daha fazla yük almak için glutes zorlar olur.
Topuklar devam et
Geniş duruş squat karşısında işe yarayacak. Topuklarını düşük bir platformda (dar bir yönetim kurulu) koyarak senin buzağı kas daha kısa ve dizlerinin üzerinde veya sadece biraz ayak önünde tutacak. Glutes aktive yerine, bu senin dörtlü vurgu koyacağız. Bunun nedeni daha derin bir ağız kavgası içinde yüksek topuklar ile dik kalmak eğiliminde olacaktır.
Esneklik
Esneklik genel eksikliği gerçekten derin bir ağız kavgası yapma yetinizi engel olacaktır. Kadar sıcak iyi yapmak ve her gün germek için zaman ayırın. Senin buzağı ile ayak germek emin olun, tarafsız ve dışarı kas tüm üç alanları almak için işaret etti. Her streç ile tam bir 20 saniye sürer.
Derin ağız kavgası için uzatmak için diğer ana alt arka alandır. Sırt ne zaman ele geçirilmesi yuvarlama yaralanmalara yol açabilir rahat bir pozisyon içine koyacağız. Sen-ebilmek yapmak ile büyük yararları uzanan vardır. Sırt kasları gevşek gerçekten derin hiç bir şey almak için yardımcı olacaktır.
Zincir kullanma
Zincirleri hareketi üst ağırlık ve daha az kilo altına ekleme olanağı sağlar. Böylece, sizin eklem basınca ve hareketi zor alt kısmında, istikrarı artırmak yardımcı olabilir.
Sonunda, en iyi şekilde derin bir ağız kavgası getting gerçekten kas geliştirme ve güç kazanç artırabilir. Zavallı esneklik çabaları daha rahat daha aşağı gitmek değil bu yüzden engel olacaktır. Bunu yaparken, yaralanmalara neden olabilir. Formunuzu geliştirmek ve "çim için" gel bu tavsiye deneyin.