Overtraining eğitim birimi hem de düşük performans neden olabilir egzersiz yoğunluğu artmasıdır. Kurtarma birçok gerektirir çoğu günler ya da haftalar. Overtraining, daha kısa veya daha hafif bir varyasyon için overreaching olarak, hangi kolayca bir kaç gün sonra kurtarıldı denir. Overtraining genellikle geliştirmek girişimlerini hevesli ve bir mola olmadan devam etmek gerek duygu sonucudur.
Overtraining sahnede rekabet sert eğitim ve sen düşünme fikir oluşturabilirsiniz; Bu nedenle, onlar kazanacak. İnanç alınabilir eğitim durdurursanız, sizin için çalıştı her şeyi kaybedersiniz. Ayrıca kesinlikle egzersiz bağımlısı haline gelmiş. Overtrained noktasına nasıl olursa olsun, kendisine yol belirtileri tanımak için nasıl öğrenmek zorundasınız.
Overtraining belirtileri
Sık sık hastalanır ve normalde gerekenden daha kurtarmak için uzun sürer. Bağışıklık sistemi, overtraining ekledi stres acı olabilir. Sadece düşmek kolay bir tuzaktır çünkü genellikle birçok başarılı sporcular için doğal bir ilerleme veya kursiyerlerin çalışmalarını artırmak veya onların performansını artırmak için arıyorum: iş zor, artık bu iş.
Çok fazla çalışma dışarı kas israf ve yağ birikimi neden olabilir. Sen "kalori, muhtemelen fazla yakma", ama ağırlıklı olarak glikoz/glikojen ve değerli kas dokusu. Net etkisi: az yalın alıyoruz. Hormon dengesi uçlu. Overtraining ve tüm önemli testosteron: kortizol oranı dengesiz. Genel olarak, olumlu T:C oranı anlamına gelir daha fazla kas ve yağ daha az negatif oranı anlamına gelir iken mi ya çok fazla eğitim, çok az veya bazı kombinasyonu iki uyku.
Sürekli eklem ağrısı, zonklama veya diğer ağrıları.
Uykusuzluk, zorluk alıyorsanız uyuyor.
Spor salonunda motivasyon eksikliği.
Ne belirtileri tespit yapmalısınız.
Zaman çıkar
Kas gecede kaybetme, yıkmak, ilgili son bir şey ne zaman sen zaman çıkar ki izin için gerçek kas hücreleri için tamamen biraz zaman alır. Zaman kalktıktan değil, sizin vücut için büyük hasara neden olur.
Orada çok insan overtraining teorisi ile aynı fikirde değilim. Eğer yeteri kadar yiyorsun ve yeterince istirahat, sonra da overtraining olmamalı söylüyorlar. Aksi takdirde bilim göstermiştir ve olanlar katılmıyorum, onları başka türlü ikna etti onlar-si olmak bir zihniyet için aşağı gelir. Zaman kapalı ve çoğu zaman daha güçlü ve daha fazla motive dönecektir almak her zaman iyidir.