Bazen bizim nihai hedef için oluyor çok odaklanmış oluyoruz çünkü en küçük şeyleri gözden kaçırmak. Biz hedeflerimize için çok daha hızlı ve daha verimli bir şekilde almamız kolaylaşabilir küçük ama değerli şeyler eksik sonunda. Bazen biz sadece yapmak daha kolay, ya da sade bir şekilde adil tembel almak ve bunu sadece biz olabilir çünkü gibi hissediyorum çünkü kestirmeden eğilimindedir. Biz sadece bizim kazançlar hile ve potansiyel olarak kendimizi tehlikeye koyarak olabilir az biliyoruz. Bizim zaman içinde bir noktada bir plato ulaşmak ve bazen neden olduğunu tahmin edemezler. Ben yaptım ve ayrıca bu Plato sahneden kırmak için dışarı test bazı gözlemler şunlardır:
1. Uygun duruş ve doğru tekniği kullanan
Ben çoğu zaman korkunç duruş olduğunu itiraf ilk olacak. Yani bana bu bir spor salonunda düzeltmek ayar yapmak gerçekten zor. Benim duruşu düzeltmek için kendimi hatırlatan tutmak zorunda kaldım. Sadece doğru duruş, asansörler ile yardımcı olur, bu da sakatlıktan kaydeder. Hatta daha çok çalışmaya çalışıyoruz ve hareketlerini hile mağaza kas grubu neden olur.
Bu test için iyi bir yol bazı bukleler sırtını duvara karşı çalışmaktır. Senin max yüzde 20'i kullanmayı deneyin ve sırt düz olarak devam odaklanmak. I olağan kullanma 50 's ben curl, ve ne zaman ı güvenilir bu sorun bir dizi 8'de 13 kilo almak vardı. Pazı alanının yalnızca çalışmaya zorlar ve alt sırt off stresi azaltır.
Gerçekten ağır ağırlık sırtlarına çılgınca serin çalışan sallanan kullanan kişiler görüyorum. İnsanlar ne kadar onlar curl, tüm yaptıklarını bir yaralanma için tuzak kuruyor hakkında bir bok vermeyin biraz biliyorlar. Aynı spor salonunda yapmak herhangi bir diğer egzersiz için geçerli. Eğer senin Asansör hile ve değil iş o doğru sen sadece kendini kandırıyorsun.
2. Tüm vererek değil
Nasıl birçok spor kaldı düşünce, "Lanet olsun gerçekten o yorgun değilim" veya "kolay Yani yarın, yapacak bir şey var". Komik olan, biz her zaman bir şey için yap yarınmış. Peki bu trend devam ediyor ve sen hiç bir yere.
Diğer şey başka bahanen var, bu yüzden bizim all içine sokma eğilimi olduğunu. Birisi bir ağırlık kaldırma ortak yok, çok zor gidemezler hakkında duyduğum en büyük bahane olur. De neredeyse 2 yıldır yalnız kaldırma ve kendimi bir şekilde güvenli bir şekilde sabit gidebilirsiniz oluşturmak için zorladın. Bu şekilde birkaç Greg Plitt video izliyordum. O bunlar videoları birinde belirtilen "da bir şekilde bir engel olduğu zaman ne yaparsın? Lanet şeyin gideceğiz ve gideceğiniz yere".
3. Yanlış yöne cihazlar kullanılıyor
Sadece bu yaralı olsun için iyi bir yoldur, ama şu ekipman kullanmıyorsanız, senin kazançlar maksimize gitmeyecek. Önce bir makinede atlamak ve çalışmak, çalışmak veya faydaları ve düzgün kullanmak nasıl açıklamak için makine hakkında bilen birisi almak için gidin. Çok fazla memes hakkında yanlış bir egzersiz almak makineleri kullanan kişiler görüyorum.
Eğer makine için kullanılıyor, ne tamamen farklı bir şey ne kendi amacı için kullanmıyorsanız bu şekilde koyalım. Bacak basın makine ve tersi ağız kavgası yok. Sadece ne yaptığını bilmiyormuş gibi görünüyorum, ama insanlar bahisler üzerinde ne kadar sürecek kadar ne yapıyorsan başına bir yapım olacak bahse girebilirsiniz.
4. Yeterli oksijen kullanmayan
Nefes alma çabaları kazanıyor kas için çok önemlidir. Eğer doğru nefes almıyorsun, kaslarınızı ha uygun almıyorsanız onlara kan miktarı. Onsuz, çabaları boşuna olacak ve sonunda görmek umuyoruz sonuçları göremezsiniz. Yani doğru nefes almayı bilmiyorsanız, kim nasıl yapılacağını biliyor mu isteyin. Eğer değilse, bu sorun size yardımcı birden fazla videoları online vardır.
5. Eğitim teçhizatları ve spor salonunda olanlar kullanan
Çoğu zaman biz düşünmek, "Şey, ben bile onları rahatsız etmez bu yüzden bana yardım edemeyecek kadar meşgul onlar". Gerçekte bu spor salonunda ilk etapta bu insanlar ana nedenidir. Hakkında bilmediğiniz şeyler hakkında sorular sor. Eğer sen yapmak o sadece size biraz zaman ve çaba ve hatta bir gezi doktora kaydedebilirsiniz. Bu adamlar eğitimli profesyoneller ve ne yapacağını ve ne değil yapacağını biliyorlar.
Çok büyük bir fark yaratabilir küçük şeyler üzerinde bu insanlardan yardım isteyin. Eğer bir şey hakkında emin değilseniz, o zaman her zaman birisi bu konuda emin kim sorman. Varsayıyorum, o zaman bunun için gidin ve zarar görmesini sonunda yapabileceğiniz en kötü şey. Bu büyük bir fark yaratabilir küçük şeyler hatırlıyorum.