Bu büyük bir konu olduğunu. Birden fazla mesaj alacak bir konu. Beslenme hakkında düşündüğünde kavramak gerekiyor kimse aynı olmasıdır. Hepimiz farklı vücut tipleri ve bizim metabolizmaya tüm farklı çalışır. Bu söyleniyor, herkes kendi diyet ihtiyaçları sonuçları almak için ince ayar yapabilirsiniz.
Diyet için geleneksel alışkanlıklar 5-6 öğün bir gün, bir kaç protein shakes ve belki bazı vitaminler ve burada olurdu. Bazı insanlar için çalışır... Yine de herkes için işe yaramaz. Geçmiş, geleneksel 6 öğün bir gün, düşük carb paleo, Bisiklete binme, birçok farklı diyetler denedim ve aralıklı oruç. Bana ne en iyi çalıştı ancak bu durumda herkes için olmayabilir Bisiklete binme carb oldu. Vücudum erken gelen fark karbonhidrat çok hassastır. Bizim Hint toplumda biz üzerine roti için pirinç dan karbonhidrat büyüdü.
Bu soruya bizi bırakır böylece de ne yapmalıyım? Bu basit, ama sen-si olmak-e doğru biçim o. Böylece insanlar onlar için uygun bir çerez kesici diyet içine yerine çalışan bir şey farklı türlerde diyetler deftere nakledildiğinde odaklanmaya gidiyorum.
Diyet ve beslenme temelleri ile başlamak için gidiyorum.
Başka bir çok basit ama önemli şey hatırlamak tüm matematik için gelmektedir. Eğer vücudunuzun ise yemek daha fazla kalori tüketmek, kilo almaya gidiyoruz tüketmek daha fazla kalori yerseniz kilo vermek için gidiyoruz. Demek oluyor ki sen yedim gibi birçok kalori yaktı bakım kalırsan, bakım sonra kalacak. Çok basit ama çok hatırlamak başarısız bir kavram.
Yani gıdalar ve içecekler geldiğinde ne yemek gerektiğini ve ne ihmal gerektiğini? De sade Soda ve fast food olanlardır. Tamamen tüm soda kesmek gerekir. Güçlü ve sağlıklı bir vücut yapmak için gerekli değildir.
Fast food her zaman Paketli ile doymuş ve (ki iyi yağlar değildir) trans yağlar ve çok kalori yoğun. Fast food kaçınılmalıdır, zaman zaman burger seni öldürecek değil, ama bu bir şey olmamalı haftalık olarak yaşadığınız ne de diyet ayrı olmalıdır.
Soda çok şeylerin büyük düzeni içinde sizin vücut için zararlı olduğunu, bu size çok kalori yoğun, hayır besin değeri ve sen basit şeker büyük miktarda atıyor. Bir kez sen başlamak için gün boyunca su yapışmasını soda cravings önemli ölçüde azalacaktır. Bol su almak ve her zaman sulu emin olun.
Ortalama fincan kahve 95 mg. kafein vardır.
Nerede insanlar hata yapar başka bir kahve alandır. Kahve basit görünebilir, ama bir kez sen kazmak, şeker ve eklenir krem de kalori yoğun bir içecek olabilir. Her zaman siyah kahve içmek için sopa. Bir kahve fındık olduğum için sana kahve içmek, ama sadece onunla kolay için söylemeyeceğim. Dışarı kafeini bütün gün tweaked ve üzerinde bağımlı hale istemiyorum. Siyah kahve içme bu verimsiz kalori aşağı kesim üzerinde iyi bir ilk adımdır.
Yemek ve hazırlık odaklanmak emin olun. Geleneksel gıdalar pişirilir. Önemsiz olabilir ve sağlıklı doğal gıdalar yemeye çalışın gıda en az miktarda tüketen deneyin. Bunlar sizin vücut tarafından daha kolay işlenir. Bir kural, el ile yapılan ve işlenmiş gıdalar yemek etmektir.
Sonraki bölümde Macronutrients ve vücut açısından nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla konuşacağız. Bazı lezzetli gıdalar üzerinde gitmek bizim tarifi kısmını kontrol ettiğinizden emin olun.
Eğer bu yazı zevk lütfen ziyaret daha fazla görmek için sitemizi Makaleler ve vücut geliştirme ve fitness ipuçları. Hint ve Güney Asya topluluk içindir ve o kim are seyir için bilgi için mükemmel destek sağlar. Biz de yeni bir şeyler denemeyi şüpheci olanlar için mükemmel tamamlayıcı değerlendirmeleri sağlar. Desi kas dergisi, sitemizi ziyaret edin.