Sağlıklı kalmak istiyorsanız egzersiz zorunda kalacaksın. Eski atasözü ne kullanmadığınız, kaybetmek doğrudur. Onlar Atrofi veya kaslarınızı etkin kalmalarına izin gerekir. Egzersiz dolaşımını artırır ve aerobik ile iyi durumda unutma.
Egzersiz, koşma, yürüme, yüzme, her türlü spor ve halter içerecek şekilde çeşitli biçimlerde gelir. Bazı Aerobik egzersizler kalp ve kan dolaşımı artırır içerir. Onları sesi ve onları tutmak yardımcı olmak için çeşitli kas gruplarında diğer egzersizler işe etkili çalışma.
Halter, düzgün yapılmazsa zaman vücudunuzun üzerinde koymak stres telafi etmek için yeni kas kütlesi inşa etmek için zorlar. Bağlı olarak, istenen etkiyi, ağır veya hafif ağırlık kaldırma ve yinelemeleri ayarlayın. Ayrıca vurgu nedeniyle bu alanda zayıf yönlerini geliştirmek isteyebileceğiniz belirli kas gruplarını koyabilirsiniz.
Pazıların orada iş gerekiyorsa geliştirmek için mükemmel egzersizleri birkaç kütle kas ve o bölgede sesi. Kiminle konuştun bağlı olarak, temel pazı egzersizleri dikkat etmek gerekir iki türü vardır. Biri ne çekiç curl ve diğer düzenli bir curl olduğunu. Hangisi en iyisi?
Düzenli bukleler ağırlıkları holding kadar avuç içi ile yapılır. Kullanılan ağırlık miktarında tekrarlar bağlı olarak, bu pazı kas inşa etmek için mükemmel bir yoldur. Özellikle pazı kas sadece hedefler ve tüm dikkatinizi orada odaklanır.
Çekiç bukleler Ayrıca pazı kas inşa etmek için mükemmel bir yol vardır, ancak onlar biraz daha farklı bir şekilde yapılır. Düzenli bukleler, ağırlıklar, holding sen ellerini içeri doğru döndürün. Bu şekilde o pazı etkili egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca, ön kolda da çalışabilirsiniz. Şimdi aynı anda iki kas gruplarını çalışıyoruz.
Hangisi daha iyi? Çekiç bukleler ile iki kas gruplarını yerine sadece bir çalışan yararları alıyoruz söyleyebiliriz. Pazıların etkili bir şekilde çalışıyoruz, ama aynı zamanda da bu ön kolda çalışıyoruz. Sadece düzenli bukleler pazı çalışma.
En iyi cevap muhtemelen ne etkisi ister mi? Sadece çünkü bu üzerinde geliştirmek için gereken alan o pazı çalışma hakkında endişe eğer senin pazı ve senin ön kolda çalışmaya arıyorsanız düzenli bukleler muhtemelen iş yapardı. Çekiç bukleler düşünün istiyor.