Birçok yeni başlayanlar vücut başarılı sonuçlar belirlemek çeşitli unsurları vardır farkında değilsiniz. Çoğu zaman, bu yenilere sonra uygun hedefler olmadan daha hızlı sonuç vardır; Böylece, yapım onları daha hızlı de başarısız. Ama çalışkan ve hastanın vücut geliştirme yeni başlayanlar için sıkı diyet ve ağırlık eğitim programları aşağıdaki onları hedeflerine ulaşmalarında yardımcı olabilir.
Sen-ebilmek almak çok sayıda vücut geliştirme profesyonellerden pratik, ama çok etkili, tavsiyeleri arasında önceden bir rejimi sahip olmaktır. Önce bile salona adım, vücudunuzun uyandırmak ve daha zor-dövme önde eğitim için hazırlamak için önceden rutin günlük yapmalıydım.
Ağırlık kaldırma işleminin dayanıklılığınızı kaybedeceğiniz için enerji çok büyük miktarda için yeterli değil. Tüm üsleri için gidiyorsun vücut ulaşmak amacıyla kaplıdır emin olmak için her iki öğeleri gerekir.
Nasıl önceden enerji artırmak ve inşa gücü
Birçok yeni başlayanlar yapmak çok büyük bir hata düz yataktan spor salonuna gidiyor. Yorucu egzersizler yaralanma, kas spazmı ve ağrı neden olabilir. Önceden egzersizleri, özellikle vücut geliştiriciler ve sporcular hem bu sorunları ortadan kaldırmak için geliştirilmiştir.
Pratik anlamda, bir pre-workout kadar yoğun ve yorucu bir gerçek eğitim programı olarak değil. Egzersiz veya etkinlik sıkı kasları gevşetmek ve sonraki aşama için tüm vücudunuzu hazırlamak için yapabileceğiniz herhangi bir türü olabilir. Bir kaç dakika tempolu yürüyüş veya jogging, Yüzme Havuzu, gölge boks ya da fikir tartışması, favori müzik dans, bisikleti, tırmanma adımları, plyometrics, ve diğerleri birkaç tur olabilir.
Fark nasıl nefes ve sadece birkaç dakika sonra faaliyet içine ter. Ayrıca darbe yetiştirme ve daha hızlı ve daha çok normal pompalama göğsünü fark edeceksiniz. Bu yardımcı olabilir enerji düzeyleri artmış bunlar gösterebilir çünkü jimnastik salonu isabet önce erken vücudunuzun kadar saat için dikmek isterdi.
Vücudunuzun her gün kahvaltı yiyerek yakıt önemlidir bu yüzden enerji sürdürülmesi muhtemelen yanıltıcıdır kısımdır. Bir bardak enerji ekler ve kas geliştirme için duyulan protein sağlayan protein içeceği dahil edebilirsiniz. Taze meyve ve tahıl lif ve vitamin, hem de enerji artırma fındık ve peynir de içermelidir.
Eğitmenin zaten geçerli eğitim programı temel alarak ek önceden iyi bir tavsiye. Bu ek enerji ve performans, inşa ve onarım kaslarını herhangi bir yan etkisi olmadan artırmak yardımcı olabilir emin olun. Daha doğal maddeler gibi olan yeşil çay, narenciye, diğer bitkiler ayıklar seçin.