Doğal testosteron artırma hakkında çalışmalar bir erkeğin testosteron düzeyi, diyet, kolesterol, ağırlık ve kan basıncı arasında belirgin bir ilişki olduğunu göstermiştir. Bu tür bilgiler kas büyüklüğü ve gücü arttırmak için vücut geliştiriciler için yararlı olabilir. Bir adamın vücudunda yeteri kadar testosteron varsa, o hayal kırıklığı kas kazançlar bekleyebilirsiniz.
Bazı bodybuilders yapay hormon veya testosteron enjeksiyonları almak isteyebilirsiniz iken, yerine doğal testosteron artırmak takviyeleri kullanmak için önerilir. Testosteron üretimi artırmak için bir büyük doğal beslenme yoludur. Testosteron düzeyleri artırmak için yemek planları içermelidir ve sonuç olarak senin kas geliştirme sonuçları bazı gıdalar şunlardır:
Süt ürünleri - süzme peynir bir cupful serbest testosteron teşvik edebilir sağlıklı protein kaynağıdır. Sığır eti veya tavuk ile gelebilir yağ tüketimi herhangi bir olumsuz sonuçlarını önlemek isteyen bodybuilders yerine süzme peynir kullanabilirsiniz.
Bazı süt ürünleri kas geliştirme için iyi bir şey değildir vücudunuzun yağ miktarı arttıracağını göz önünde bulundurun. Bunun nedeni, yağ, hangi-cekti var olmak bir aksilik vücut geliştirme çabaları için vücut, yerine testosteron, östrojen üretimi teşvik eder. Bu nedenle, doğru olanlar için süt ürünleri tüketiminizi sınırlayın.
Sebze ve otlar - fasulye değil sadece iyi protein sağlamak ama Ayrıca çinko ve lif bakımından zengindir. Onlar testosteron üretimini önemli ölçüde artırabilir. Aynı zamanda vücuttan sağlıksız yağlar ortadan kaldırmak için yardımcı.
Vücut yağ oluşumunu önlemeye yardımcı olur bir bileşik içerdikleri için Brüksel lahanası, lahana ve brokoli bodybuilders için iyidir. Yağ östrojen liman için bilinir ve testosteron üretimini azaltır.
Araştırmalar, sarımsak allicin, testosteron üretimini artırmak için yardımcı olan bir madde içerdiğini göstermiştir. Sarımsak da testosteron açıklaması ile yarışan bir hormon kortizol, üretimini azaltmak için yardımcı olur.
Etler - orada serbest testosteron artırmaya yardımcı birkaç farklı et türleri vardır. İstiridye çinko, büyük bir testosteron artırma mineral mükemmel bir kaynağıdır. Diğer iyi protein, çinko, magnezyum ve mono yağların tavuk, yağsız sığır eti ve ayrıca yumurta kaynaklarıdır. Her ne kadar bazı bu protein açısından zengin, testosteron artırma gıda kolesterol içerir, kolesterol düzeyleri yakından takip.
Çoğu durumda, hap veya iğne doğal testosteron takviyesi önerilir.
Şimdi, burada en iyi doğal testosteron ek bulmak için?