70S ve 80s vücut geliştirme'nın altın çağı olarak adlandırılan ve bazıları hala birçok için bir motivasyon olarak kabul edilen en ünlü erkek vücut geliştiriciler üretti. Bu dönemin büyük vücut geliştiriciler Arnold, Sergio Olivia, Mike Mentzer, Mike Katz, Frank Zane ve diğerleri gibi üretti. Bu vücut geliştiriciler hala duvarlarında birçok için motivasyon ve hayranlık görüntülerdir.
Geçtiğimiz yıl, bu sporu çok gelişmiştir ve bilim sayesinde, eğitmenler ve uzmanları şimdi etkili kas kazanç egzersiz ve kas kazanç diyet oluşturabilirsiniz. Son çalışmalar bu kas kazanıyor aşırı zor egzersiz jimnastik salonu ve eşit bir zaman mutfakta gerektirir ortaya çıktı. Bugün diyet artan gücü ve dayanıklılık için en insanlar kullanım takviyeleri ile onların kas kazanç. Ama birçok kişi, hala eski okul kas kazanç egzersiz büyüklüğü ve gücü hızlı kazanç için en iyi olmak için düşünün. Bazı insanlar bazı hala onları takip etmek gibi yaparken eski okul egzersiz rutinleri tarafından konur. Ronnie Coleman ve Jay Cutler Başbakan örnekleri muazzam eğitim ile büyük sonuçlar elde etmiş son vücut geliştiriciler ve çok çalışmak vardır. Onların kas kazanç egzersiz oldukça Arnold veya Mentzer farklıdır ama onlar hala çok etkili olduğu için eski okul rutin inanıyorum.
Biz eski okul rutin kullanılan güncel teknikler iyi olup olmadığını tartışmak istemiyorum. Ama biz sadece rutinleri bu iki tür arasındaki farkları vurgulamak istiyorum. İlk olarak, eski okul teknik daha fazla kararlılık gerektirir. Üst vücut geliştiriciler için yüksek hacimli bir yaklaşım ile spor salonunda saat eğitmek için kullanılan bu kez. Spor salonunda iki-üç oturumları için kullanılır ama çoğunlukla kendi diyet ile mutfakta vakit değil. Geçerli bir veya iki seans salonunda sıkı diyet rejimi ile kombine ve gerekli gıda için eklenen beslenme takviyeleri Eğer tekniğidir. Uzmanlar o jimnastik salonu kas büyüyen için dinlenmek gerekir çünkü bir hafta yeter 4-5 gün olacak inanıyorum. Daha önce her gün en az 2 oturum ile haftanın 6 günü eğitmek için kullanılan üreticileri vücut. Onlar kas içinde ilave yük koyarak onları büyümeye yardımcı inanıyordu. Eski moda yöntemi ile açıkça tanımlanmış kas ve çok az yağ ile olağanüstü erkeksi vücut sonucuydu.
Her iki rutinleri egzersizleri hemen hemen aynı, ama değiştirmek ile küçük bir teknikte. 70S ve 80s bir kas grubu tek bir oturumda yapmak için kullanılan, ama bugün çoğu kişi en az iki kas gruplarını tek bir oturumda yapmak. Kazanç kas hangi tür karar için insanlar istedikleri bunların her ikisi de eşit derecede etkili ve belirlenmesi aynı miktarda gerektirir çünkü egzersiz yapıyor.