Vücut geliştirme düşününce, senin ilk muhtemelen egzersiz ve ağırlık kaldırma şey. Bina kas önemli bir parçası olan, bu tek nedeni değildir. Vücudun içine koymak gıda da vücudunuzun bu büyümek ve büyümek gerekiyor yakıt vermek için büyük bir etkendir. Ayrıca, beden ve zihin doğru beslenme ile daha uzun ömürlü ve daha fazla enerji vermek mümkün olacak.
Vücut geliştirme için en doğru gıda yüksek protein ve karbonhidrat ve yağ düşük besin olurdu. Burada size fitness hedeflerinize ulaşmak büyük gıdalar birkaç örnektir.
Yumurta akı, Kahvaltı için çok uygundur. Sadece yumurta sarısı, yumurta parçası olduğundan yağ içeren rağmen beyaz.
Yulaf ezmesi için karbonhidrat kaynağı büyük çünkü bu kompleks karbonhidratlar gün için enerjinizi arttıracak. Düşük yağlı ve yüksek lif. Sen almak--dan yulaf enerji bir süre sürecek olan günün ilerleyen yardımcı olur.
Tuna bodybuilders olabilir protein en iyi kaynaklarından biridir. Protein zengin, az gerektirir veya o ve o yemek nasıl bağlı olarak düzeltmek için hiçbir çaba çok uygun olduğu. Can çoğu yerlerde daha az 75 sent için ton balığı alabilirsiniz.
Tavuk bodybuilders arasında popülerdir. Protein sağlar ve tadı güzeldir.
Badem E vitamini, magnezyum, potasyum, çinko, demir, fiber ve sağlıklı tekli doymamış yağ iyi bir kaynak iyi bir kaynaktır. Ayrıca kalsiyum bir sürü var.
Pancar vazodilatasyon (dilatasyon kan damarlarının) artırır ve performansınızı geliştirir nitrat var. Akademisi beslenme ve Diyetetik iki orta pancar 75 dakika egzersiz performansınızı artıracak önce yeme diyor dergisi, oksijen azaltmak ve egzersiz için gerekli efor (fiziksel ve zihinsel çaba) algılanan düzeyini azaltır.
Çikolatalı süt (protein tozu dışında olduğunda). Eklenen şeker daha fazla kas geliştirme kalori veren reklam kurtarma artırılması karbonhidrat karbonhidrat artırmak. Karbonhidrat ve elektrolitler, çikolatalı süt kas glikojen, re-synthesizing, sıralaması daha yüksek içeren geleneksel spor içki karşılaştırırken çalışmalar gösterisi kas bozulmak ve eyleme başladı kas büyüme durur.
Ahududu sindirim heath artırmak, böylece vücudun tüm besin elde edebilir. Onlar çoğu lif fincan başına 8 gram ile onları içinde vardır berry vardır.