Gereksinimlerinize uyan mükemmel vücut geliştirme programı bulmak zor olabilir. Ama, orada kas biraz ihtiyaçlarınız için değiştirilebilir ve iş adil para cezası programları geliştirme bol bir şey yok. En iyi kas programları bu yapı birini fitness eğitmeni Jason Feruggia tarafından icat. Bu program kadar yalın oluşturmak için insanlara yardım amaçlanmıştır kas kütlesi.
Hedef belirleyin
İyi bir kas geliştirme programı size hedeflerinize ulaşmak için bir yol haritası koymak yardımcı olur. Gol ayarlamazsanız ilgi korumak zordur ve kolayca her şeyi verebilir. Yani, senin kas bina hakkında ciddi iseniz bir hedef belirledi.
Sağ yemek
Vücut geliştirme üzerinde doğru program sadece yapmanız gereken egzersizler üzerinde odaklanmak değil. Bu da diyet ve gıdalar yemek için doğru türde değerli girişleri verirler. Kas bina hakkında ciddi olduğun zaman vücudunuzun yemek gibi protein ve karbonhidrat kaslarınızı büyümesine yardımcı olmak için doğru türde beslemek gerekir. Açlıktan besinlerin vücudun kesinlikle hiçbir amaca hizmet edecek ve hatta vücut iyileşmek ve zor iş dışarı oturumları sırasında hasar kasları onarmak beslenme aktif arıyor gibi aklınıza gelebilecek herhangi bir kas kaybedersiniz.
Dinlenme önemi
Vücut geliştirme programı da uygun dinlenme stres gerekir. Çalışma dışarı iyi ama, üzerinde çalışma değildir. Kasları iyileşmek için onarım ve büyümek için zamana ihtiyacım var. Tüm bu olur sadece vücut rahat bırak. Kas çalışma her zaman varsa onlar yorgun, yapamaz-e doğru onların tam kapasite çalışması ve yorgunluk muzdarip olmak. Bu da onları savunmasız yaralanma ve hasar için vücuda yapar.
Bilgi aşırı yük
Evet, çok fazla bilgi ezici sadece vermek bazı insanlar neden olabilir. Yani, program ve odak küçük parçalar o anlama ve onu izleyen karşıma. Tüm program anlamak için bir hafta maksimum almalı. Başka bir şey olduğunu Eğer hedeflerinizi hakkında çok açık ve size ulaşmak istediğiniz programın sizinle ilgili olan ve daha sonra geri kalanı için bırakın yönleri üzerinde odaklanabilirsiniz.
Başlamak
Tarafından herhangi bir egzersiz programının tüm ayrıntıları batağa yok. Eğer sen asla başlar. Bunun yerine küçük başlatmak ve bir seferde bir gün işe devam yapmak ve yakında sen-ecek anlamak ne yapılması gerektiğini ve nasıl. Sadece salonun almak ve dışarı çalışmaya başlamak.
Kendine yardım etmek isteyen varsa yardım etmeye istekli kim olacak uzmanları düzinelerce vardır. İlk kez mükemmel değil varlık hakkında endişe etme. Sen şey gibi hataları düzeltmek ve zaman içinde mükemmel olmak öğreneceksiniz. İyi spor eğitmeni olabilir hata düzeltmenize yardımcı olur.
Jason Ferrugia's kas kazanıyor sırları gibi bir programı aşağıdaki birkaç şekilde yardımcı olur.
İlk olarak, bu başarı için doğru yolu ortaya koyuyor.
İkincisi, bir hedefleriniz için eylem planı formüle yardımcı olur.
Üçüncü olarak, egzersiz, diyet ve dinlenme dinamiklerini anlamak yardımcı olur.
Dördüncü olarak, size hedeflerinize ulaşmak için tuşa plan sopa yapar.