Tek Ayaklı ağız kavgası gerçekleştirebileceğiniz en zorlu vücut ağırlığı egzersizleri biridir - iyi denge, güç hareket ve yeterli esnekliği kendinizi tamamen yere düşürmek için geniş bir ürün yelpazesi ile tam bir yineleme gerektirir.
Tabanca ağız kavgası yapmak nasıl
Bir tabanca denemek için yeterince güçlü olduğunu veya bir uzun bacaklı bodur düşünüyorsanız bir verin. En güçlü bacak, diğer ayak üzerinde birkaç metre dışarı önünüzde Dengeleme ile başlar. Senin yüksek düzeyli geriye kayması ve senin glutes birkaç yerden santim kadar kendinizi daha düşük. Şimdi sabit bit-denemek gelir ve başlangıç konumu sadece bir bacak-ilk kez sen denemek bu, bunu sonraki bir duvara böylece size bir şey eğer sen bulmak o zor kapmak için kullanmaya dönmek.
Tabanca ağız kavgası için tren nasıl
Çoğu insan hiçbir yerde bir yapıyor yakınındaki bodur ilk bacaklı zaman kapalı-İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları vardır ilerleme.
1. Tabanca ağız kavgası iyileşmek için en iyi yolu ile yardım biraz pratik etmektir ve bunu yaparken iki büyük yolları vardır.
A. spor salonu erişiminiz varsa, böylece her iki tarafında ellerinizle destek çubukları yakalayabilir sonra bir güç kafes veya bodur raf, stand. Normal tabanca squat çalışın, ancak alt ulaştığınızda, silah senin bacak-denemek kilo bazıları 4 Set 5 reps her bacak almak için kullanın. Yardımlı tabanca ağız kavgası olacak yaparak sadece bacak gücü değil, aynı zamanda denge geliştirmek ve yakında sen vermek o a gitmek yardımsız için hazır olacak.
B bir spor salonu ya da bodur raf yok sonraki en iyi şey bir doorframe ise. Kapıyı açık kama ve üzerinde duvar baş bakan doorframe ortasında durmak. Ellerinizi duvar her iki tarafına yerleştirin ve egzersiz çalışırken kendinizi desteklemek için bunları kullanın.
2. Sonra esneklik, denge hazırladığınız ve bacak güç yardımlı ağız kavgası ile denemek ve yolunda ilerleme zamanıdır tam bir ağız kavgası uzun bacaklı. Nasıl düşük gitmek sınırlayan bir iyi ilk eğitim yöntemi daha düşük onlar o bodur çoğu insanların bulma, daha o, yani. Böylece, alt bacak ve uyluk bir 90 derecelik açı yaptıktan sonra tezgah sizi durduracak bir tezgah, altında yer - tezgah, yukarı kendi gücü altında alaturka vurmak kez. 5 Reps her bacak 4 set deneyin. Bir kez sen bulmak bu kolay, daha düşük bir Bank ya da blok-dolu tabanca yapabilirsiniz kadar yüksekliği düşürücü ağız kavgası tutmak için zaman olduğunu.