Bir yırtık, kaslı vücut, en yokluksa tüm vücut geliştiriciler ve fitness meraklıları hem hedefidir. Yaz yaklaştıkça hepimiz bir uzun sonbahar ve kış kabarma ve üzerinde gerçek kas vücut ağırlığı ambalaj sonra yağsız alma hakkında düşünmeye başladım. Ancak süreci tüm bulking biz gücü ve kitle artışı yavaş yavaş bizim abs izin gibiydi. Zamanı bir kez yukarı parçalayıp, aşağı yalın ve hepimiz kendimizi - hayal sanat yırtık bir parçası haline çevirmek için kazanmak ama, bu kez farklı olacaktır.
Daha çok vücudun kalori yakmak veya sadece hava var bir iyi görünümlü ve daha tanımlı beden fiziksel, bazı kas eklemeniz gerekir kitle.
Orada birçok ağırlık kaldırma ve yardımcı olacak beslenme teknikleri kas boyutu artmak. Eğer açıkça istenilen vücut büyüklüğü ile bitirmek gibi teknik anlamamız gerekir.
Aşağıda size yardımcı olacak bazı teknikler daha iyi bir vücut kısa sürede elde etmek üstünde belgili tanımlık yol koyarak çok kolaylıkla kas kütlesi kazanmak var.
-Serbest ağırlık ile tren.
Temel kas egzersizleri pull ups, ağız kavgası, bukleler, bench press, ölü asansörleri, ölü gibi satır içinde başlayarak, eğim basın diğerleri arasında kas boyutu artışı teşvik edebilirsiniz en etkili yolu vardır.
Bu basit ama önemli egzersiz kaslarınızı güç kazanmak yardımcı olacaktır. Güçlü kas yapma şüphesiz onları teşvik edecek ve bunun sonucunda kütle artan başlatır.
Bu da güç ve çok ağır ağırlıklar ile tren moral verecektir.
-Bilgi ve vücut geliştirme beslenme uygulayın.
Ayrıca besinleri günlük inşa çeşitli vücut zengin yemek yeme başlamak gerekir. Bu proteinler, karbonhidratlar, diyet yağ ve vitaminler biraz iyi bir dengeli beslenme tüm önemli besin içerir.
Hem karbonhidrat ve proteinlerin yararlı, bu yüzden daha fazla bu yüzden size sağlamak yeterli onları almak.
-İstirahat etmek.
Kendinizi hak değildir. Çalışmaları bina ve de gerekli besinleri yemek ağırlığı sonra dinlenme ve kendini daha fazla kas bırakmasını tarafından yeniden inşa etmek için vücut bırakın.
Vücudunuzun overworking sen kas lifleri yok yapacak ve sonuç olarak onlar etkili bir şekilde artırmak mümkün olmayacaktır.
Dinlenmek için vücudunuzun sağlayan pek çok insan bu çok gerekli olduğunu bilmeden göz ardı vücut yapı teknikleri biridir.
Bunlar anlama ama çok etkili basit kas bina teknikleri size sağlayacak çok hızlı ve çok kolay kas boyutu artmak.