Birçok kişi bir erkek fitness model görünümünü elde etmek istiyorum. Orada bugün piyasada dışarı birçok egzersiz, ama bunların çoğu size arzu vücut ulaşmak yardımcı olmaz. Bu yazıda ben ne a iyi erkek modelleri iş yapan görüşecekler.
Ne bir kötü erkek modelleri iş yapar?
-Sadece mümkün olduğunca çok kitle eklemeye çalıştığınızda bilgisayar programı.
Bunun kas bina rutinleri sadece bakmak büyük, hantal ve muhtemelen yağ verme sonunda. Bir erkek fitness model bakmak kesinlikle bu hantal değil. Erkek fitness modelleri güzel ascetics ve oran ile yalın ve kas organları vardır. Model doğru yerlere kas doğru miktarda var. Bazı kas bina programlar bu noktada tamamen özledim. Kimse onların kalça, popo ve uyluk kas beş kilo eklemek istiyor. İnsanlar onların omuzlar, kollar ve göğüs gibi yerlerde kütlesinin beş kilo eklemek istiyorum.
-Eğer çok fazla kalori olan programlar
Beslenme bir erkek modelleri iş başka bir önemli yönüdür. Sen ne istiyorsun, istediğiniz zaman, yemek programlarını özensiz ve kilolu olmak istediğiniz herhangi bir zamanda daha bakmak yapmak kadar sona erecek. İyi bir beslenme programı boy ve ağırlık gibi temel günlük kalori ihtiyaçlarınıza hesaplayacaktır. Bu eğer yeterli Build muscle, yemek sağlamak için yardımcı olacaktır ama çok fazla nerede yağ kazanıyor.
Bir erkek model egzersiz için gerekli bileşenleri
-Ne program benziyor yazar?
Ne zaman iyi yapmak belirleme iş modelleri de bakmak için ilk şey yazarıdır. Yazar ne vaaz ve bir erkek fitness modeli gibi bakmak pratik mi? Eğer egzersiz yaratıcının hantal görünüyor ve birkaç kilo döken duyduğu gibi o zaman farklı bir sistem başka bir yere bakmak gerekir. Bölüm görünüyor bir yazarın deneyimi ve istenilen elde etmek hakkında bilgi aramak, aradığınız olacak.
-Farklı adım adım safhaya bölünmüfltü egzersiz
Kötü egzersiz programları toplu iki genel aşamaları var sonra kesti. A birinci sınıf erkek modelleri iş bundan daha iyi bir yaklaşım alacaktır. İyi bir program aslında iki farklı kas geliştirme aşamalarını içerir. İlk sarcoplasmic hipertrofisi ele alınacak. Bu tip kas kazanç mümkün olduğunca fazla kas hacmi ekleyerek ele alınacak. 12-15 Aralıkta yüksek reps odaklanmak ve en fazla 45 saniye, bu tip kas büyüme elde etmek için daha kısa dinlenme süreleri kullanın. Bir sonraki aşama myofibrillar büyüme üzerinde odaklanmalıdır. Büyüme bu tür sert ve yoğun kas bina durulacak. Hızlı olduğu gibi ilk aşaması, ancak kas inşa ediliyor daha yoğun olacak gibi kas artışı olur. Myofibrillar büyüme set başına beş temsilcileri gibi daha az reps ve bir dakika gibi uzun bir dinlenme süresi kullanılarak elde edilebilir. A iyi erkek modelleri iş son aşamasının aşama parçalama yağ olacaktır. Bu aşamada nihai görünümü oluşturmak için bir yıldız diyet planı ağırlık ve kardiyo ile birlikte içeren gerekiyor. Kardiyo değil, sadece bir tür ama yapacak. Egzersiz kararlı duruma kardiyo tarafından takip yüksek yoğunluklu ara egzersiz (HIIT) içeren gerekiyor. HIIT serbest yağ asitleri kan akımına yayınlayacak. Yavaş ve istikrarlı kardiyo sonra kan akımına yayımlanan ücretsiz bu yağ asitleri yakar. Kardiyo Bu tür hayal edebileceğiniz daha hızlı yağ kaybetmek yardımcı olur.
Bu faktörler kesinlikle size ne bir fitness model gibi bakmak istiyorsanız bir programda aramaya yardımcı olacak. İyi bir program bulduğunuzda, onu takip ve tam olarak o istediğiniz sonuçları almak için düzenlendiği gibi üzerinde yürütmek gerekir.