"Neden itmek nasıl bilmeniz gereken ups? Ben başka bir şey yerine yapamaz?"
Evet, sen-ebil ama push up gerçekleştirebileceğiniz tek en etkili fitness hareketlerini biri olan basit, basit, çok bilimsel değil cevaptır. Onlar sizi güçlendirmek... ben abs söylemedim bildirimi çekirdek. Bir fark yoktur. Onlar omuz ve sırt güçlendirmek. Onlar senin göğüs... ve Evet Bayanlar sizin de oluşturmak. Kızlar gurur Daimi... istediğiniz adil söz. Onlar bile bacaklarını, pazı ve triceps meşgul. Bu yüzden onlar hemen hemen hepsini kapsar.
Ve böylece nasıl itmek için daha iyi bir soru sormak değil öğrenmek neden ups?
"Ama ben yapamam."... "Ben çok zayıf."... "Sırtım ağrıyor"... "Ben yerden kalkmak değildir."... Mazeretler sonsuzdur ve ben kesinlikle hepsini duydum. AMA... onlar sadece bu mazeretler vardır.
Eğer bir profesyonel beyzbol oyuncusu Doğum Top oynamayı biliyordu düşünüyor musunuz? No Bu uygulama aldı. O bir hedefi unutmayın, belki sadece bir passion, ama odaklı, çalıştı ve nasıl başarılı olmak için öğrendim ilk başta vardı.
Ve bu makalede okuduğunuz bu yana ben de bir amaca sahip varsayalım... kilo, sesi kadar şekle ve sağlıklı bir daha canlı yaşam için bir hedef. Ben haklıyım? İtmek nasıl öğrenme ups bu amaçlar için kullanmak için harika bir araçtır.
Yani, eğer bir itme bugün yapamam. Sorun değil. Pratik başlayalım.
İtme 3 temel düzeyde göstermek için gidiyorum video bugün... duvar, diz (aka Bayanlar) ve askeri ups. Diğer formlar sayısız vardır ama bunlar are ile başlamak için ihtiyacınız olanlar ve asıl yaratıcı ve tüm vahşi beni... hehe almadan önce...
Ama önce nasıl öğrenmek için bazı ipuçları hakkında konuşalım ups.
Onlara
Cidden. Sadece sen ve sen-ebil isteyen hakkında konuşmak demek değildir. Bir duvar veya bir zemin bulmak ve onları yapmak. Siz hiç çalışıyor ve tekrar çalışıyor başlamak yok öğreneceksiniz.
Onları anlamak
I pay ile sen belgili tanımlık anahtar "whys" bazıları zaten. Şimdi şeklinde dikkatli olmak ve bunu öğrenmek hareket hissi başlamak gerekir. Bu ne demek? Java uygulaması olarak çalışıyor ne dikkat edin. Daha bunu, daha fazla meşgul olacak ve daha iyi olacak ve daha hızlı itmek nasıl öğreneceksiniz etkili ups.
Örneğin, pratik ne silah hakkında yaptığını düşünüyorum. Onları çalışma hissediyorum. Onları kendi aklını gözüne çalışma resmi. Ruhsal enerjinizi bu süreci üzerinde odaklanın. Ve yapmak o kas tarafından kas.
Yavaş başlatma
Push up ilk elmas öğrenmek zorunda değilsiniz. Başlangıçta başlatmak ve inşa oradan! Ana bir formu daha sonra ilerleme gelecek.
Kendinizi meydan
Bas öğrenmek sadece çünkü diz ups değil demek orada durması gerekir. İkiye katlamayı ve sonraki seviyeye götürün!
Bugün Dünden daha iyi olmak için çalışıyoruz.
O karıştırmak
Hatta acemi düzey, de ki duvar push up, sen o çeşitli el ve ayak yerleştirme ile karışmış. Dar, geniş, sendeleyerek. Güç ve kas teşvik edecek şekilde yaparak çeşitli geliştirme hareket imkanı ve gelişiminizi hızlandırmak.
Tüm vücut kullanın
I mezkur önce push up her kas grubu vücut böylece hepsini kullanmak meşgul. Duvar veya zemin iterek silah sadece odaklanmak değil. İtmek nasıl öğrenirken tüm vücudunuza meşgul ups.
Don't Give Up
Yavaş bir süreç olabilir. Pes etmeyin! Pratik tutun. Kalıcı olarak tutarlı ve yolculuk için ayrılmış. Durulama, köpük, tekrar!
Kendinizi sırtında pat
İtmek nasıl öğrendiğinizde ups, ister duvar veya başka bir biçimde kutlamak,. Bu büyük bir başarı ve vücudunuzun iyi yapacak biridir. Ve sonra devam devam!
Bak, ben bir acemi olarak, push up korkutucu olabilir biliyorum. Orada, o bitmiş. Ama ben de bunu yapabilirsiniz! Bu yüzden yok bahane yapmak ve seslenmek onları neden artık. Uygulama başlatmak. Ve bunu yapmanıza yardımcı olmak için burada kullanmak için üç videolar bulunmaktadır.
DUVAR İTMEK
DİZ İTMEK
ASKERİ İTMEK
Tamam... whys olduk... şimdi başlamak araçları vardır. Nasıl itmek ups ve yapmak bir şey sizin vücut için harika. Ben bu her zaman, her yerde fitness hareketi bir arkadaş değil bir düşmanı olan söz. Yapmanız gereken tek şey #justdoit! Peki, olur mu? Kim meydan alacak?