Hiç kendine aynaya bakıyorum ve merak nasıl kas hızlı bir şekilde kazanmak için? Veya nasıl bir yağsız vücut kasları inşa? Kazanç kas hızlı yapma hakkında konuşmak insanlar bir sürü ama her insan vücudunun farklı olduğu için herkes için aynı şekilde kas inşa etmek kolay değildir. Sadece uzman fitness eğitmeni size nasıl vücut tipi ve sağlık koşullarına bağlı olarak kas kurmak öğretmek.
Kas bina sadece t-shirt iyi görünmesini sağlar ama aynı zamanda ruh yüceltmek için bilinir. Ama bu gecede elde edemez. Eğer zaman sabırla doğru çalışması ve vermek gerekir.
Yapılacak ilk şey doğru yemek etmektir. Kalori alımını artırmak ve düzenli olarak yemek gerekir. Günde sadece 2 yemek olan daha etkili bir günde 5-6 küçük öğün yediğinizde inanılır. Kasları inşa etmeye protein alımını artırmak önemlidir. Bu nedenle, yemek 2'de üzerinde sadece proteinler odaklanmak. Dengeli bir diyet bir güzel yontucu beden ilk adımdır. Eğer karbonhidrat yağ vücutta depolanmayan emin olmanız gerekir. Yiyecek uygun emme vücudunuzun bu maksimum potansiyeli elde emin olacaktır.
Sonraki doğru egzersiz rutin geliyor. Kas kazanıyor terbiye için a maraton aynı değildir. Kas kazanmak için ağır ağırlık kaldırma önemlidir. Senin kas zorlanma sürece kasları inşa edemez ama bu kapasite ötesinde ağırlık kaldırma çalıştığınızda gelmez. Bir dönemde, daha fazla ağırlık kaldırmak için vücudunuzun yetiştirmek gerekir. Her gün itin kendinizi biraz zor sadece bu kadar kendinize zarar yoktur.
Eğitim ağırlık istemediğiniz günlerde nasıl kas kurmak için yardımcı olabilecek diğer egzersizler de yapabilirsiniz. Bu şınav, egzersizi ve chin-ups içerir.
Ayrıca senin terbiye program arasında bazı günler kalkış gerektiği anlamına gelir vücudun dinlenme da vermek önemlidir. Bu yeni kasları inşa etmeye vücudunuzun zaman vermek.
Sonuç olarak, kas bina anahtarı doğru yemek, doğru uyku ve doğru egzersiz etmektir. Öyle bir yaşam tarzı değişikliği yapma ve hedefe ulaşmış kadar bakımı hakkında. Sadece motive ve pozitif kalmak zorunda o zaman sen-ecek muktedir hedeflerinize odaklanmış kalır.