Değiştirme ve nasıl uygun sen istemek o, göre vücut değiştirme çaba olmadan bitmiş değil. Temel unsurları bilerek kas bina gitmek için bir yol olduğunu ve süreci beklenenden daha kolay, ancak bu makalede birkaç ipucu sadece yapmak kaslarınızı doğru ve düzgün şekilde oluşturmak için yolculuğa başlamak için ihtiyacınız bu ekstra çentik verebilir.
Vücudunuzun sınırları içinde iş
Vücudunuzun ve yeteneklerini bilmek program başlamadan önce akılda tutulması gereken ilk şey olduğunu. Önce bile, onları en iyi şekilde yapmak ve belirlediğiniz hedeflere ulaşmak mümkün değil varlık için hayal kırıklığı hissediyorum, kasları giymek istemem. Bazen, bu bizim istediğimiz, ama ne kadar biz aslında belirli dönem içinde elde edebilirsiniz, bizim misjudgment elde engel çaba bizim eksikliği değildir. Aynı bizim organları ile gider. Basit başlayın ve yavaş yavaş daha ilerici hedefler doğrultusunda, zayıf ve güçlü bir akılda rulman sırasında olun.
Egzersiz rutin hedeflerinize göre ayarla
Yeni başlayanlar için en iyi öncelikle temel bileşik egzersizleri yağsız kitle ve gücü toplamak öyle. Bu, özellikle bu ilk defa ise ve vücudun çoğunlukla daha fazla yağ ya da su yerine kaslar oluşmaktadır çalışmak için bir şeyler verecek. Bu bir bütün olarak, kas gruplarını duruluyor yana bileşik egzersizleri hile yapmak gerekir. Yeterli kas kütlesi geliştirdik, şimdi daha da geliştirmek istiyorum bu kas gruplarını geliştirmek, rejim yalıtım egzersiz rutinleri dahil edebilirsiniz. Bu noktada, rutin ile yaratıcı olun ve siz geçinmek egzersizleri ile ihtiyacınıza göre deneme.
Kendinizi o çok ihtiyaç duyulan ara vermek
Vücut geliştirme olduğunu hemen işe. Geri kalanı da dikkate almak çok önemli bir faktördür. Ne zaman onlar dışarı veya yorgun giyilir, kasları ile çalışamaz. Kaslarınızı overworking size yardımcı olacaktır düşünmek daha büyük bir hata olduğunu. Bir gün ya da iki vücudunuzun gücünü yeniden kazanmak yardımcı olmak için hafta içinde atın. Uyku de de yeniden ve yıpranmış kaslarınızı tamiri için harikalar yapacaktır. Fiziksel ve zihinsel stres herhangi bir iyi yapacaksın ve sadece size hedeflerinize ulaşmak üzerinden devam edecektir.
Doğru şekilde kurmak
Yoğun rutin kesinlikle tüm enerjinizi kadar sonraki aşamasında size ilerleme kullanır. Başarılı vücut geliştirme dengeli egzersiz rutin ve yiyecek plan bir ürünüdür. Her zaman kendiniz de yemek planlama ile bu besinleri ile stoklanmayacaktır tuttuğunuzdan emin olun. Ne yemek ve ne sıklıkta yemek egzersiz rutin önemli. Daha küçük ve sağlıklı yemek yeme daha sık gün boyunca sağlıklı beslenme ve bir kaç öğün metabolizma artacak. Senin diyetisyen danışın veya kaynakların nasıl etkili vücut tipi ve ihtiyaçlarına göre yemek planı Internet'e açmak.