Her ne kadar tartışmalı Tıp yanı sıra fitness sektöründeki halter görülmüştür, son bilimsel araştırmalar ağırlıkları ile çalışırken elde edilebilir için sağlık yararları çeşitli ışık. Şimdi bu faydaları göz atalım.
Gücü bina fizyolojik sistemleri, metabolizma da dahil olmak üzere çeşitli etkilemesi anlamak için Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi bilim adamları fareler üzerinde çalışmalar yürüttü. Vardıkları Sonuç: "obezite gerileme ve metabolizma bozuklukları gidermek için" yardımcı olur
Önemli ölçüde yavaşlatmak için nedenleri sporcular dayanıklılık içinde yer çok fazla vücut toplu spor o halter yapılar kalıcı bir efsane oldu. Bu doğru değil. Çalışmalar o halter aslında buna Dayanıklılık spor performansı artırır hantal olmayan kas artırabilir göstermektedir.
Düzenli eğitim, fitness içinde rejimleri aldı bisikletçiler çalışmalarına verilen olanlar fitness eğitimini taşınan çok daha fazla "genetik remodeling" için görüldü delil onların kas küçük hiçbir sağlık eğitimi mi Bu bisikletçiler daha içinde. Kasları daha fazla oksijen asimile olarak yeteneğine sahip oldu, çünkü o kim partook yüksek dayanıklılık kazandı. Dahası ancak çalışmalar da düzenli Sağlık Eğitimi sağlık yararları sinir sistemi sunuyor gösterdi.
Halter atletin güç birlikte çalışan kas koordinasyonu bir iyileşme artan etkisi vardır.
Ne olursa olsun bu büyük kas kütlesi bir faktör değil, normal ağırlık terbiye her kas içinde motor üniteleri etkinliğini artırmak.
Çalışmalar ne zaman normal ağırlık eğitim programı üstlenilen iskelet kası içinde yeni sinir sistemi bağlantıları ve çekirdek oluşur göstermiştir.
Direnç eğitimi beynin kullanımındaki artış üretmeye göstermiştir.
O hiçbir ekledi dayanıklılık egzersiz ağırlık eğitim programlarıyla çeşitli yürüyüş, yüzme ve çalışan üzerinden kazanılacak sağlık yararları çoğaltabilirsiniz olduğu anlaşılmıştır.
Bilimsel çalışma kaldırın bu insanlar için ağırlıklar düzenli bir program parçası olarak aksi takdirde onlar istiyorsunuz daha fazla kan şekeri kontrol sahip imzalamıştır. Daha fazla kan şekeri kontrolü diyabet geliştirmek için daha az şansı geliyor.
Halter genellikle karın yağ azaltmak yanı sıra vücudun organları etrafında birikebilir yağ azaltmaya yardımcı olur. Bu organlar çevresinde yüksek yağ düzeyleri geliştiren diyabet ve kardiyovasküler hastalıkla daha fazla risk altındadır.
Ağırlık terbiye taşıma ve oksijen bünyesinde (VO2 max), böylece fitness yüksek düzeyde yansıtan kullanma yeteneğini artırır.
Daha az ağırlık daha fazla kez kaldırdı daha genel vücut gücü oluşturur.
Ağırlık kaldırma da yaşlı insanlar için yararlıdır. Beyin ve sinir sistemi aktif tutmaya yardımcı olur ve vücutta ayarlayın. Bu sırayla AIDS kas azaltılması olduğunu mücadele önlenmesinde kitle. Mücadele orta çağda başlar eğilimindedir.
Yaşla birlikte ortak esneklik kaybı geliyor. Vücut geliştirme eklem esnekliğini korumak için yardımcı olur.
Kas yenileme (veya şekillendirme ve bina) hemen hemen aynı seviyeye ağırlık makineleri ve egzersizleri Pilates ve yoga gibi bir egzersiz karşılaştırırken istenir.