Bugünün dünyasında, biz tüm bizim vücut ağırlığı ve kaslar hakkında bilincindeyiz. Hepimiz büyük bir fiziksel mümkün olduğunca çabuk var, ama biz bir bir ay ya da birkaç ay içinde kas inşa edemez, çünkü hasta olmak zorunda unutmayın istiyor. Bu sıkı diyet bir süreç ve bir düzenli egzersiz rejim olduğunu. Kurban seçtiğin bu kullanıcı favori mutfakları şeklinde almak için hazır olmalıdır.
Diyet
Protein tüketiminizi artırın diyet daha fazla protein tüketmek çünkü büyük kaslarınızı büyüyecek. Normal protein alımı neden yardımcı olmaz. Vücut egzersiz bol vücut protein kullanılmasına neden olduğundan protein tüketiminizi artırmak zorunda kalacak.
Vücudun dinlenme
Sizin vücut uygun dinlenme vermek gerekir. Uyku yeterli miktarda vücudunuzun size bir kez kas büyüme sadece yer alacak. İdman, size vücudunuzun yorulur ve sert egzersiz kas dokusu kaybeder. Kas doku tamir ve sadece sizin vücut uygun dinlenme ve iyi bir gece uykusu verdiğinde büyümek.
Esnek egzersiz rejimi
Sizin egzersiz rejimi her şimdi ve sonra alışmak bir kez, düzenli egzersiz rejimi birgün sıkılmış alacak ve size istediğiniz sonuçları almazsınız çünkü değiştirmeniz gerekir.
Kümeleri ve tekrar
Herhangi bir vücut geliştirme egzersiz 10-15 reps ile 2-3 kümeleriyle ile başlar. Bir kez sen rahat olsun, yavaş yavaş setleri ve tekrar sayısını artırmak. Kümeleri veya Tekrarlamaların sayısını artırmak istemiyorsanız, senin normal kümelerinde ağırlık miktarını artırabilir veya hafif ağırlıklar ile daha fazla ayarlar yapabilirsiniz.
Büyük kaslar üzerinde odaklanmak
Herkes bacaklar, göğüs ve geri gibi büyük kas vücudunuzda daha büyük kas diğer kas gruplarını hızlı geliştireceğiz, çünkü odaklanmak için iyi bir fikirdir. Kasnak kasetin, ağız kavgası, kelebek, egzersizi, vb gibi egzersizler, egzersiz ekleyin. 10-15 Reps iki veya üç veri kümesi yok.
Önceden
Egzersiz başlamadan önce her zaman protein çeşit almak. Ya da protein zengin ya da bir protein shake bir yemek var. Kas egzersizleri vücut geliştirme vücut protein bol tüketir, çünkü egzersiz başlamak için iyi bir yoldur önce bir protein alımının sahip. Bir protein shake egzersiz önce alarak enerji büyük bir miktar verir.
Motivasyon faktörü
Kişisel motivasyon faktörü korumak. Motivasyonunuzu aşağı bir süre içinde slayt ki çok kolaydır. Eğer her zaman heyecan yetişmek zorunda. Eğer düzenli egzersiz programı zaman zaman zaman çıkar Eğer size hiçbir zarar yapıyoruz. Ama tembel almak ve normal işten çıkarmalar, egzersiz almak gerekir anlamına gelmez.
Orada vücut kas kazanmak için hiçbir kısayoldur. Eğer sıkı çalışma ve sıkı diyet ile gitmek zorunda.