Ben çok son zamanlarda buzağı eğitim, birçok soru aldık "inatçı buzağı, eğitmek için en iyi yolu nedir, buzağı inatçı olmak ve are büyümek için isteksiz etrafında bizim vücut ağırlığı taşıyan her zaman kullanıldıklarını, Bütün bu çalışmalar onlar dahili olarak yara izi ve o yardımcı olan için tüm amino asitler (protein) taşıma oksijen ve kan akışını kısıtlar olur kas dokusu kırık, onarım ihtiyacı başlamaktır.
Hızlı Not: istenmeyen skar dokusu, kaldırmak için 3-4 seans derin doku masajı gerektirir.
Eğitim buzağı
Buldum onları yeni büyüme şok olmaktır temelde için Super, yapmak bir ağır set 6-8reps sonra doğrudan sonra süper germek, en etkili şekilde örnek:
Herhangi bir ağır yoğun eğitim girmeden sadece o bölgede kan almak ve önlemek mümkün hasar, özellikle buzağı kas kadar ısıtmak için temel bazı germe gerektirir. Süper set eğitim çok acımasız bir şekilde ve ne demek istediğimi ihtiyatla kullanılır kullanımı üst inatçı kas gruplarında ve olmalıdır sadece 3 hafta veya daha az, daha sonra geç geri geleneksel eğitim çok daha fazla büyüme, izin için çok süper ayar tren kas grupları üzerinde olabilir ve ulaşmak için ne çalışıyorsunuz ters.
Basit formül:
Super-set
Ayakta parçalamak yükseltmek (ağır) tam hareket, topa ayak uzatma ve ardından 6-8 reps sadece, yürütme sonra üstündeki sıkma sessizce pozisyon taşımak olarak topuk yere doğru düşürücü platformunda hızlı oturarak bacak savuşturdu ve en az veya hiç kilo yapmak aynı tam parçalamak hareketi taşımak ama bu süre 15-20 reps için, o zaman düz geri ayakta calve üzerine tekrar yükselttikten sonra yeni başlayanlar 3 süper set her 4 günde kat yapmak ve 5-6 setleri haftada bir, Gelişmiş sadece 3 hafta boyunca hatırlıyorum, o zaman geri dönmek için ağır konvansiyonel eğitim.
Bu yazıda bahsettiğim derin doku masajı önemi, bu sistem özellikle hangi kas daha çok yara izi üst yaparken sonuçlar gidiyorum sonra geleneksel eğitim ise bu bir zorunluluktur. Bu kadar kısalma calve kas ve tighting önlemeye yardımcı olur, hem de yaralanma/mikro gözyaşları neden olabilir temel germe de düzenli olarak, önemlidir. Katı gıdalar ve peynir altı suyu protein tozu yeterli protein kurtarma sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Bir rekabetçi atlet/vücut, özellikle eğer tekrar yukarıdaki ihtiyaçlarını dikkat yoğunluklarda eğitim olarak daha yüksek olacaktır ve kısıtlı kalorili diyetler kasları tam onarım için gerekli besin soymak.