En eğitmenler ve gücü antrenör dünyanın dört bir yanından birkaç güç inşaat çalışmaları, ağız kavgası, dead lift, temiz için güç üzerinden tüm vücut güç kullanın. Bu büyük gücü üreticileri, ancak onlar gerçekten ne kadar etkilidir? Ve onlar gerçek bir güç ve binanın tüm hype söz mi?
Ben bütün atletik spor ve günlük yaşam için transfer olacak genel vücut gücü oluşturma daha iyi bir yol olduğunu söyleyecektir. Vücudumuz için yapılır bir egzersiz olduğunu. Tüm vücut egzersiz üzerinde toplam ağırlık bir sürü gerekmez.
Eğer bakmak ve nasıl vücut yüzyıllar boyunca kullanılmış düşünmek tüm vücut egzersiz vücut için zararlı gibi bazı şeyleri günümüz eğitmenler, bak görürsünüz.
Ağız kavgası "Egzersizleri kralı" olarak kabul edilir ama ne sıklıkta gerçekten üzerinde 300 lbs ya da omuz gerçek hayatta ve ayakta durmak yukarıya gerekiyor? Hiç ile 300 lbs ayağa gerek yoktu Eğer şans başarısız olacağını vardır gerçektir. Neden? Gerçek hayatta asla kaldırma 300 lbs dengeli, çünkü, o-cekti var olmak garip ve 300 lbs bodur insanların çoğu 200 lbs omuzlarında ayakta zor bir zaman gerekir.
Çömelme futbolda büyük, örneğin bir yan hakem her zaman bir ağız kavgası geliyor, orada daha başka bir şey daha bastırıyor. İtme genel vücut gücü gerektirir ve çekirdek ve gerçek işlevini noktası çekirdek güçlendirecektir bahsettiğim 3 egzersizleri biri değil büyük bir parçasıdır.
Aynı dead lift ile gider, deadlift 400lbs şimdi 250 lb kaya kapmak ve yukarı kaldırın. Kaya çok daha hafif ama orada bir şey kompakt, garip bir bütün farklı vücut dinamik ile kaldırmak için kas bellek üzerinde aramak vücudunuzun kapmak için güzel hiç çubuğu gerekir.
Temiz güç başka bir hikaye, çoğu insan doğru yapmak yok. Çoğu insan bunu bir patlayıcı ters curl gibi yapıyor. Olimpiyat tarzı ağırlık halterci bu doğru yapmak çoğu diğerleri yok.
Vücut kaldırma ister kum torbaları, günlükleri, ağırlıklar, hendek kazma veya mobilya hareketli bütün ağırlığı olduğunu bilmiyor.
Ama fonksiyonel güçlü bir beden tepeden tırnağa oluşturmak için yapabileceğiniz bir şey shouldering ve zaman veya mesafeyi hill ve yokuş aşağı yukarı dengesiz nesneyi taşıma basit bir yöntemdir. Ben o güç tepeden tırnağa taşıyan tüm vücudu ve toplam vücut gücü gerekir tüm spor ve her şey gerekli çekirdek kasları güçlendirecek ve meal o kafa zaman veya önceden belirlenmiş bir mesafe için bir ağırlık taşımak zihinsel tokluk alır çünkü inşa edecek demek.
Kadar küçük olarak 40 veya 50 kg taşıyan bir 50 lb kum torbası, rock, günlük ¼ mil veya daha fazla nesne omuz omuza geçiş çoğu erkek denemek için yeterli büyük bir ağırlık şeydir. Ben tepelerde yürüyüş için 70 veya 100 lb ağır çanta kullanmak ister ve merdiven tırmanma ve yürüyüş parkurları ağaçlık. Ve ağır kaslı tuzaklar ve omuz deneyin shouldering ve taşıma ve bana izin isteyip istemediğinizi nasıl onlara omuz ve tuzaklar hissediyorum biliyorum.
Shouldering ve garip nesnenin taşıyan herhangi bir gücü eğitim programı büyük bir parçası olmalıdır. Dengeli nesneleri aptal sen düşünce içine gerçekten daha güçlüdür. Sadece itmek daha yapmak için daha fazla kas gerektiren vücut ağırlığı egzersizleri gibi bench Pres yapmak için yapar.
Tokluk Kazananlar oluşturur