Doğal kas bina zor bir iştir. O zaman size sonuçları elde edemeyebilirsiniz bu zor işi değil arıyoruz. Doğru egzersiz rutin size vücut geliştirme içermek zorunda istediğiniz sonuçları elde etmek için. Çünkü onlar için zor gibi görünen birçok doğal kas eğitim bazı en iyi egzersiz vücut rutin dışı bırakın. Bir alan, çoğu kursiyer orada rutin bırakın üst bacaklar çalışıyor.
Bu üst bacaklar Vücut rutin dışı tatbikatların olmadığı için bir hatadır. Ağız kavgası gibi egzersizler sadece üst vücut ama üst bacaklar da çalışır. Bir ağız kavgası yaparken ellerinizi bar sıkmak gerekir. Ne zaman bar sıkma uyguladığınız kuvveti sadece el kasları değil, aynı zamanda, ön kol kasları kurar. Halter kaldırma gibi ağırlık istikrarlı tutmak gerekir. Bu kaldırma ağırlık dengelemek amacıyla, karın kasları zorlar. Bu sabitleme eylem senin karın böylece yapım o daha güçlü bir iş verir.
Başka bir faktör stajyerler göz üzerinde çok kas bina testosteron ve olan büyüme hormonlarının miktarı üretmek ağız kavgası ve ölü asansörlü üst bacaklar çalışarak. Bu bileşiklerin üretimi vücudun geri kalan tüm gücünü artırmak için yardımcı olur. Ne zaman sen-ecek muktedir daha büyük kaslara çevirmek ağır ağırlık kaldırma üst vücut işe gitmek.
Ne zaman ağız kavgası ile üst bacaklar egzersiz sadece ellerini ve ön kolda de göğüs kas (pektoralis majör) ve omuz (deltoids) egzersiz yapmak. Bir bükülmüş diz yerden hareket senin omuzlarında oturan ağırlık kaldırma gibi Bu kaslar kullanmanız gerekir olmasıdır. Bükülmüş diz yere geri hareket sen de ağırlık istikrarlı tutmalısınız. Üst bacak çalışma hareketi faydaları en üst düzeye çıkarmak için büyük denetimi gerektiren bileşik kas egzersizleri kullanmayı gerektirir.
Tüm doğal kas egzersizleri gibi Eğer gerekir uygun tekniği en iyi sonucu almak için kullanır. Uygun tekniği kullanıyorsanız aslında herhangi bir sonuç hiç alamadım olabilir. Kendini yaralama uygun tekniği kullanırsanız daha kötüsü hala. Egzersiz başlamadan önce tabii ki sen ısınmak. Isınma yaralanmayı önlemek ve gerçekten yardımcı olacak yardım egzersiz rutin sırasında ağır ağırlık kaldırma.
Saygılarımızla,