Ne zaman bir vücut geliştirme Yarışması veya benzer bir olay için diyet, zihin kurtulmak için en zor konulardan biri vücut yağ kaybetmek kavramdır. Bu genel vücut azaltır kitle ve psikolojik olarak bu boyut eğitimsiz göze kaybetmek, ne zaman senin gömlek sen artık ve yüz üzerinde çok sıkı olmayan çizilmiş bakmak başlıyor ve ın - yorumları batık alınan olan "sen çok kilo kaybetmiş gibi" değil her zaman teşvik ve "Tamam, sen bakmak hasta vardır." gibi bakabilirsiniz Bu kelime sadece çok iyi hatırlıyorum, ama beni düz ve dar, ben doğru yönde gittiğini ve bu yağ kaybı ile devam teyit üzerinde tutulur zaman çok iyi bir antrenör vardı. Ben iki kez olarak 30 lb içinde vücut ağırlığı daha büyük görünür, ancak bunun için şekil almak zorunda kaldım.
Eğer amacınız bir vücut geliştirme Yarışması için veya kişisel nedenlerle, hayatı en iyi şekilde almak için önerim yukarıdaki güvendiğiniz birine sormak için ve kimin üzerinde izlemek ve belki de vücut yağ kaybetmeye devam emin olmak için haftada bir kez kontrol için kendilerini iyi yarışma şeklinde olmuştur ' dir. Bu süreci kendi analiz tarafından yapılabilir, ama belgili tanımlık problem burada beyin bir eksikliği muzdarip glikojen kendi kendine karar belirsiz olabilir ve çok yanlış bir vücut geliştirme Yarışması için geliyor son aşamasında gidebilirsiniz.
Ağırlık veya vücut kitle gerekir değil yanlış olabilir kas dokusu kazanmak için her ne kadar bu vücut kompozisyonu bir parçası olarak bazı yağ kazanç ve su tutma, yağsız dokusu artışı imkansızdır. Ancak diyet zamanı geldiğinde kolaylaştıracak bir minimumda için yağ kazanç tutmak mümkündür. Ayrıca önemli bir not, benim deneyim ve diğer sporcuların, kapalı sezon ilave toplu taşıma düşüncelerini mutlaka ağır ağırlıklar zorlayabilir demek değildir.
En iyi eğitim yarışma ağırlık (ideal yalın kilo) % 10'undan daha hafif vücut ağırlığı ile elde edilebilir ve bu yeterli vücut kitle en büyük gücü olarak görünmektedir. Eğer bu sezon fazla ağırlık verirseniz vücuda gereksiz stres koyacağız; Bu ne zaman gibi Tansiyon sporcu daha ağır yağ kaybetmek için diyet ve aynı zamanda bu büyük yağsız doku kaybına neden olabilir diyet yağsız doku tutan olumsuz bir etkiye sahip. Aynı yarım kalori alımını bile kaldı ve aerobik - şeklinde daha fazla işi benim gücü düzeyleri ben bunu düşünmek için bir yarışma diyet ile zihinsel tutum özellikle rekabetçi bir atlet için ne çok şey varsa ben ilginç bulundu.
Özetlemek gerekirse, daha bir çaba bir olaydan sonra vücut ağırlığı tutmak için yapmak. Yaklaşık 10-%12 vücut ağırlığı kazanç rekabet ağırlığı (veya kişisel olay) sözde sezon kas kazanmak için yeterli olduğunu. Ben çok daha büyük ve dolgun sonuç kas içinde ne zaman sen yeniden diyet yaparak size bakmak garanti.